내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 2. 하루 동안 핸드폰 없는 방에서 지내보기 실험

 

우리가 만드는 리디자인 프로젝트,
『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』

공간 실험 : 내 주위를 바꿔 삶의 기류를 바꾸다

그 화려한 두번째 실험—시작합니다! 🎉🔧✨

 

 

 

 

 

 

2편. 하루 동안 핸드폰 없는 방에서 지내보기 실험

 

💬 “연결을 끊으니, 나에게 다시 연결됐다”

 

🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까

 

하루 중 몇 시간이나 핸드폰을 쳐다보는지, 솔직히 기억조차 나지 않는다.
습관처럼 손이 가고, 알람처럼 푸시가 오고, 무료함을 채우는 가장 빠른 도구.

그래서 문득 궁금해졌다.
“핸드폰 없는 하루, 나는 어떤 표정을 하고 있을까?”

그 방에 나 혼자만 있다면—알림도, 스크롤도, 채팅도 없어진다면—
나는 과연 심심할까, 아니면 진짜 나를 만나게 될까?

그렇게, 아주 작은 실험을 해보기로 했다.
핸드폰을 다른 방에 두고 하루를 보내보기.

 

🔍 실험 방법

1. 핸드폰과 물리적으로 분리된 ‘나만의 방’을 만든다.
   - 거실에 두고 방 문을 닫는다.
   - 진동·무음 모두 꺼두고, 알림도 off!
2. 핸드폰이 떠오를 때마다 ‘지금 내가 할 수 있는 일’을 찾아본다.
   - 책 한 장 펼치기
   - 손으로 다이어리 쓰기
   - 잠깐 창밖 보기
   - 스트레칭, 손톱 정리, 옷 개기
3. 생각을 기록한다.
   - “지금 하고 싶은 행동은 뭘까?”
   - “왜 핸드폰이 생각났지?”
   - “지금 이 순간, 심심한가 행복한가?”
4. 최소 3시간 이상 실험해본다. (가능하다면 하루!)
   - 너무 힘들면 1~2시간 단위로 쪼개도 OK

 

 

✨ 실험 결과 & 느낌

 

처음 30분은 생각보다 괜찮았다. ‘오, 할 일도 많고, 책도 좀 읽어볼까?’ 싶었으니까.

그런데, 40분쯤 지났을 때 뭔가 허전했다.
문득 ‘지금 몇 시지?’, ‘누가 연락했나?’라는 생각이 밀려왔다.
그때 깨달았다.

 

나는 시간을 핸드폰으로만 느끼고 있었구나.

책을 읽다 잠깐 멈췄을 때, 손이 허공을 헤매는 것 같았다.
‘스크롤 중독’이라는 말이 너무 와닿았다.

하지만! 두 시간쯤 지나니 마법 같은 일이 생겼다.
글이 더 눈에 들어왔고, 멍하니 창밖을 보며 이런 생각도 들었다.

“내 마음이 생각보다 말이 많았네.”

핸드폰이 없으니, 감각이 다시 깨어났다.
조용한데, 그게 좋았다.
아무것도 하지 않는 시간도, 사실 꽤 괜찮았다.

 

 

💡 내가 발견한 한 가지

 

나는 ‘심심함’을 참지 못하는 게 아니라,
‘연결이 끊긴 나’를 불안해했구나.

하지만 세상과의 연결을 끊고 나를 바라보니,
내 안에도 연결되고 싶은 이야기들이 가득 있었다.

 

 

 

 

 

🧾 오늘의 실험 기록 한 줄 요약

✔ 오늘도 내 삶을 리디자인 한 걸음!
“세상과의 연결을 잠시 끊고, 나와의 연결을 다시 시작했다.”