내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 34. 거울 보며 미소 연습하기

 

 

우리가 만드는 리디자인 프로젝트,
『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』

감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다

오늘의 실험은 정말 따뜻하고... 아주 작은 행동이지만 큰 울림이 있는 “거울 보며 미소 연습하기” ☀️🙂🪞입니다.

 

우리가 하루 종일 보내는 표정은 생각보다 제한적이에요.

 

무표정, 찌푸림, 바쁨, 혹은 감정 없는 ‘자동 조종 모드’.

그 사이에서
미소 한 번은
마치 가끔 켜보는 조명 같죠.

 

오늘은 그 미소를, 남에게 보이기 위한 표정이 아니라, 나를 위해 짓는 표정으로 연습해보는 실험이에요. 💌🌿

 

 

 

 

34편. 거울 보며 미소 연습하기 실험

 

 

🙂 “나를 부드럽게 해주는 표정, 미소”

 

🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까?

 

아무 표정 없이 거울을 볼 때 가끔 낯설어요. ‘이게 내 얼굴이었나?’ 싶기도 하죠. 우울한 날에는 더더욱 나에게서 벗어나고 싶은 날. 조금의 노력으로 미소를 얹어 보아요. 표정도, 분위기도, 기분까지 조금씩 달라져요. 오늘의 실험은 미소가 만드는 마음의 반응을 관찰해보는 것. 그리고 의도된 미소가 나에게 어떤 영향을 주는지 살펴보는 시간이에요.

 

 

🧪 어떻게 실험해봤을까?

 

화장실 거울 앞에 섰어요. 형광등 불빛 아래, 오늘의 얼굴. 무표정인 채로 그냥 가만히 내 눈을 들여다봤어요. 그리고 아주 천천히, 입꼬리를 살짝 올려봤어요. 🙂 그냥 그 정도. 그리고 몇 초 멈췄어요. 다시 천천히 풀고, 다시 올리고, 다시 풀고. 이걸 5번 반복했어요. 처음에는 좀 어색했어요. 거울 보며 웃는 나 자신이 이상하게 느껴졌고 ‘이게 뭐지?’ 싶었어요. 하지만, 네 번째쯤부터 마음이 살짝 풀리는 느낌이 들었어요.

 

 

🪞 거울 속 미소가 내게 준 것

• 기분이 진짜 조금 좋아졌어요. 이상하게요.
• 표정을 억지로 지은 게 아니라, 내 얼굴에 익숙해졌어요.
• “그래, 괜찮아 보인다”는 생각이 들었어요.
• 입꼬리를 올릴 때, 눈도 조금 따라 올라갔어요. 그게 좋았어요.

이건 ‘웃자!’ 실험이 아니었어요. 그냥 입꼬리를 들어 올려보는 작은 움직임이 마음까지 아주 살짝 따라 올라오게 하는… 그런 조용한 체험이었어요.

 

 

💡 내가 발견한 한 가지

 

미소는 감정이 있어서 짓는 게 아니라, 감정을 부드럽게 만드는 신호가 되기도 한다. 처음엔 이상했지만 거울 속 미소를 반복하니까 내 얼굴에 더 익숙해지고 그 얼굴에 더 따뜻한 마음을 갖게 되었어요. 누구한테 보이기 위한 게 아닌, 나와 나 사이에서 짓는 미소. 그건 꽤 강력한 위로였어요.

 

 

 

 

 

🧾 오늘의 실험 한줄 요약

“작은 미소를 거울 속 나에게 건넸을 뿐인데, 마음 한 귀퉁이가 살짝 풀렸다.”