어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천
오늘은 '성장 & 배움 (Learning & Growth)'편 중
네 번째 - 메모 습관 만들기 입니다.
생각의 무늬를 남기는 따뜻한 도구
우리 머릿속은 하루에도 수없이 많은 정보와 감정, 생각으로 가득 찹니다. 문득 떠오른 아이디어, 마음을 움직인 한 문장, 혹은 해야 할 일이 스쳐 지나갈 때 우리는 종종 그것을 놓쳐버리곤 하죠. 하지만 그런 순간들을 놓치지 않고 차곡차곡 기록해두는 습관, 바로 ‘메모’는 생각의 무늬를 남기는 가장 따뜻한 도구입니다. 오늘은 작지만 강력한 습관, ‘메모습관 만들기’에 대해 함께 생각해보아요.
1. 왜 메모습관 만들기를 해야 할까요?
1) 기억의 한계를 극복하기 위해
우리의 뇌는 하루에도 수많은 정보를 처리하지만, 그 중 일부만을 장기 기억으로 저장합니다. 중요한 아이디어나 해야 할 일들을 잊지 않기 위해서는 메모를 통해 외부 저장소를 활용하는 것이 효과적입니다.
2) 생각을 명확히 하고 정리하기 위해
머릿속에 떠오르는 생각들을 글로 옮기면, 막연했던 아이디어들이 구체화되고, 문제의 본질을 파악하는 데 도움이 됩니다. 메모는 사고의 흐름을 시각화하여 명확한 판단을 가능하게 합니다.
3) 창의력과 아이디어를 확장하기 위해
작은 생각의 씨앗도 메모를 통해 자라납니다. 순간의 영감을 기록해두면, 나중에 새로운 아이디어로 발전시킬 수 있습니다. 메모는 창의력의 토양이 되어줍니다.
4) 목표를 설정하고 성취하기 위해
목표를 글로 적는 것만으로도 그 목표를 이루는 확률이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 메모를 통해 자신의 목표를 명확히 하고, 그 진행 상황을 체크하면 성취감과 동기부여를 얻을 수 있습니다.
5) 감정과 경험을 되돌아보기 위해
일상의 감정과 경험을 기록하면, 자신을 객관적으로 바라볼 수 있는 기회를 제공합니다. 이는 자기 성찰과 감정 조절에 큰 도움이 됩니다.
2. 메모습관 만들기는 어떻게 하면 될까요?
1) 항상 메모할 수 있는 도구를 준비하기
노트나 스마트폰 메모 앱 등 자신에게 편한 도구를 선택하여 언제든지 메모할 수 있도록 합니다. 중요한 것은 접근성과 편의성입니다.
2) 정해진 시간에 메모하는 습관 들이기
하루 중 특정 시간을 정해 메모하는 습관을 들이면, 메모가 일상의 일부가 됩니다. 예를 들어, 아침에 하루 계획을 세우거나, 잠들기 전에 하루를 돌아보는 시간을 갖는 것이 좋습니다.
3) 간단하고 명확하게 기록하기
메모는 복잡할 필요가 없습니다. 핵심만을 간단하게 적는 것이 오히려 기억에 도움이 됩니다. 중요한 것은 내용을 빠르게 기록하고, 나중에 쉽게 이해할 수 있도록 하는 것입니다.
4) 카테고리별로 정리하기
메모를 주제별로 분류하면, 나중에 필요한 정보를 쉽게 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 업무, 개인 목표, 아이디어, 감정 등으로 나누어 정리해보세요.
5) 정기적으로 메모를 리뷰하기
주기적으로 메모를 다시 읽어보며, 자신이 어떤 생각을 했고, 어떤 발전이 있었는지 확인합니다. 이는 자기 성찰과 성장에 큰 도움이 됩니다.
3. 메모습관 만들기를 통한 놀라운 변화
1) 생산성과 효율성 향상
메모를 통해 해야 할 일을 명확히 하고, 우선순위를 정하면 업무의 효율성이 높아집니다. 이는 시간 관리에도 큰 도움이 됩니다.
2) 자기 이해와 성찰의 깊이 증가
일상의 감정과 생각을 기록하면서 자신을 더 잘 이해하게 되고, 이는 자기 성장으로 이어집니다.
3) 창의력과 문제 해결 능력 향상
메모를 통해 다양한 아이디어를 기록하고, 이를 조합하면서 창의적인 해결책을 찾을 수 있습니다.
4) 목표 달성률 증가
목표를 명확히 하고, 그 진행 상황을 기록하면, 목표 달성에 대한 동기부여가 높아지고, 실제로 목표를 이루는 확률도 증가합니다.
5) 스트레스 감소와 감정 조절
감정을 글로 표현하면, 스트레스를 해소하고 감정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
🌱 오늘의 작은 실천
오늘부터 작은 노트를 하나 준비해보세요. 그리고 하루에 한 번, 자신이 느낀 감정, 떠오른 생각, 해야 할 일 등을 간단히 기록해보세요. 처음에는 어색할 수 있지만, 꾸준히 하다 보면 메모가 일상의 소중한 습관이 될 것입니다.