반응형 분류 전체보기81 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 81. 감정 일기 쓰기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중첫 번째 - 감정 일기 쓰기 입니다. 감정에 이름을 불렀을 때, 우리는 조금 더 단단해진다 우리는 매일 감정의 소용돌이 속에서 살아갑니다. 어떤 날은 이유 없이 우울하고, 어떤 날은 소소한 것에 벅차오르기도 하죠. 그러나 그런 감정들을 마주보고 정리하는 일은 생각보다 어렵습니다. '감정 일기 쓰기'는 그런 감정을 부드럽게 꺼내어 바라보는 연습입니다. 감정을 억누르거나 무시하는 것이 아니라, 있는 그대로 써 내려가는 이 작은 습관이 하루의 정서를 다듬고 마음의 평온을 찾아주는 데 얼마나 큰 힘이 되는지 직접 느껴볼 수 있을 거예요. 1. 왜 감정 일기 쓰기를.. 2025. 6. 5. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 80. 화면 밝기 낮추기 . 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '디지털 디톡스 (Digital Detox)'편 중열 번째 - 화면 밝기 낮추기 입니다. 눈도, 마음도 편안하게 우리는 하루 중 대부분의 시간을 디지털 기기 화면을 바라보며 보냅니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, TV까지—이 모든 기기들은 강한 빛으로 우리의 눈과 뇌를 자극합니다. 특히 화면 밝기가 너무 밝을 경우, 피로감은 배가되고 집중력은 급격히 저하되곤 하죠. 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 오늘은 화면 밝기 낮추기를 실천함으로써, 눈과 마음을 함께 쉬게 해보는 건 어떨까요? 1. 왜 화면 밝기 낮추기를 해야 할까요? 1) 눈의 피로를 줄이는 가장 간단한 방법높은 밝기의 화면은 눈의 피로를 유발합니다. 특히 밤이나 어두운 환.. 2025. 6. 4. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 79. 디지털 파일 정리하기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '디지털 디톡스 (Digital Detox)'편 중아홉 번째 - 디지털 파일 정리하기 입니다. 디지털 휴식의 시작 : 파일 정리 스마트폰, 컴퓨터, 클라우드 속 디지털 공간은 현대인의 두 번째 방과도 같습니다. 그런데 이 방은 정리되지 않은 채로 방치되기 쉽습니다. 수년간 받은 사진, 다운로드한 문서, 이름 없이 저장된 파일들은 디지털 공간 속의 ‘먼지’가 되어 우리의 집중력을 흐리고, 중요한 정보를 찾는 시간을 늘리며, 결국엔 스트레스를 유발합니다. 오늘의 디지털 디톡스는 이 먼지들을 닦아내고, 디지털 공간에 여유와 질서를 되찾는 실천입니다. '디지털 파일 정리하기', 어렵지 않지만 강력한 변화의 시작입니다. 1. 왜 디지털 파일 정리하기를 해야 .. 2025. 6. 3. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 78. 하루 1시간 ‘오프라인 시간’ 만들기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '디지털 디톡스 (Digital Detox)'편 중여덟 번째 - 하루 1시간 오프라인 시간' 만들기 입니다. 오프라인: 나를 다시 연결하는 ‘연결 해제’ 하루 24시간. 그중 스마트폰이나 컴퓨터 없이 보내는 시간은 얼마나 될까요? 우리 대부분은 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 자투리 시간마다 SNS를 들여다보고, 잠들기 직전까지도 화면을 들여다봅니다. 이렇게 끊임없이 연결된 삶 속에서, 나 자신과의 연결은 점점 약해지고 있죠. 그래서 제안합니다. 단 1시간, 디지털 기기와 거리를 두는 오프라인 시간을 가져보세요. 그 1시간은 단순한 ‘비연결’이 아니라, 온전히 ‘나를 회복하는 연결’이 되어줄 거예요. 1. 왜 하루 1시간 ‘오프라인 시간’ 만들.. 2025. 6. 1. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 77. 자기 전 핸드폰 멀리 두기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '디지털 디톡스 (Digital Detox)'편 중일곱 번째 - 자기 전 핸드폰 멀리 두기 입니다. 핸드폰 안녕, 잘 자요~ 포근한 침실에서 하루의 마무리를 하며 눈을 감기 직전까지 여러분은 무엇을 하셨나요? 혹시 핸드폰 세상에 빠져 있지 않으셨나요? 알람을 맞춘다는 핑계로 SNS를 둘러보고, 유튜브를 켜며 시간을 보내다 보면 어느새 잠드는 시간은 늦어지고, 수면의 질은 떨어지기 마련입니다. 오늘은 단 하루만이라도, '자기 전 핸드폰 멀리 두기'라는 작은 실천을 해보세요. 생각보다 큰 변화를 경험할 수 있어요. 스크롤보다 수면을, 알림보다 휴식을 선택하는 연습. 오늘 그 시작을 함께해 봅시다. 1. 왜 자기 전 핸드폰 멀리 두기를 해야 할까요? 1.. 2025. 5. 31. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 76. 컴퓨터 앞에 타이머 사용하기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '디지털 디톡스 (Digital Detox)'편 중여섯 번째 - 컴퓨터 앞에 타이머 사용하기 입니다. 시간을 다스리는 기술, 타이머 사용하기 하루 중 우리가 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간은 생각보다 훨씬 많습니다. 업무, 학업, 엔터테인먼트, 쇼핑까지 모든 것이 스크린 안에 들어 있고, 우리는 그 안에서 점점 시간을 잃어버립니다. 시간 감각을 놓치고 집중력도 흐트러지는 경험, 누구나 한 번쯤은 해보았을 거예요. 이럴 때 가장 간단하면서도 강력한 방법이 바로 ‘타이머 사용하기’입니다. 정해진 시간 동안 집중하고, 쉬는 시간을 확보하는 습관은 단순히 생산성을 높이는 데 그치지 않고, 디지털 과잉 시대에 내 삶의 리듬을 지켜주는 든든한 도구가 되어줍니다. .. 2025. 5. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
