어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천
오늘은 '돈 & 시간 관리 (Finance & Time)'편 중
다섯 번째 - 한 가지 일에 집중하기 입니다.
한 가지 일에 집중하기, 왜 필요할까요?
우리는 하루 동안 수많은 일들을 동시에 처리하려고 합니다. 하지만 멀티태스킹은 오히려 집중력을 분산시키고 효율을 떨어뜨리게 만들죠. 오늘은 한 가지 일에만 집중하는 습관이 어떻게 우리의 삶을 더 효과적으로 만들어줄 수 있는지 이야기해볼게요.
1. 왜 한 가지 일에만 집중하기를 해야 할까요?
1) 시간 낭비를 줄이기
여러 가지 일을 동시에 하려다 보면 집중력이 분산되고, 시간 소모가 커집니다. 한 가지 일에만 집중하면 빠르게 끝낼 수 있을 뿐 아니라, 실수도 줄어들죠.
2) 완성도의 차이를 만든다
하나의 일에만 몰두하면 세부적인 부분까지 신경 쓸 수 있습니다. 반대로 여러 일을 동시에 하면 디테일이 부족해지고, 퀄리티가 떨어지게 됩니다.
3) 스트레스를 줄여준다
여러 가지 일을 한꺼번에 처리하려고 하면 뇌는 과부하에 걸립니다. 이로 인해 스트레스가 쌓이고, 집중력과 인내심이 떨어지게 됩니다. 한 가지 일에만 집중하는 것은 스트레스를 효과적으로 줄이는 방법입니다.
4) 성취감을 높여준다
작은 일이라도 완벽하게 끝냈다는 성취감은 자존감을 높이는 데 도움이 됩니다. 멀티태스킹으로 여러 일을 조금씩 해내는 것보다,
하나의 일을 끝까지 완성하는 경험이 더 큰 성취감을 선사합니다.
5) 우선순위를 명확히 한다
한 가지 일에만 집중하면 현재 가장 중요한 일이 무엇인지 파악할 수 있습니다. 이 과정에서 불필요한 일들은 자연스럽게 걸러지고, 진짜 중요한 일에 에너지를 집중할 수 있죠.
2. 한 가지 일에만 집중하기는 어떻게 하면 될까요?
1) 우선순위 리스트 작성하기
아침에 일어나면 오늘 해야 할 일을 리스트로 작성해보세요. 이때, 가장 중요한 일부터 우선순위를 매기고, 하나씩 순서대로 처리하는 것이 핵심입니다.
2) 방해 요소 제거하기
작업에 집중할 때는 핸드폰 알림을 꺼두고, 불필요한 창을 닫아두세요. 한 번 흐트러진 집중력은 회복하는 데 15분 이상이 걸린다고 합니다. 따라서 주변 환경을 최대한 정리하고, 방해 요소를 최소화하는 것이 중요합니다.
3) 포모도로 기법 활용하기
25분간 집중하고, 5분간 쉬는 방식의 포모도로 기법은 짧은 시간에 한 가지 일에만 몰두할 수 있도록 도와줍니다. 이 방법을 통해 집중 시간과 휴식 시간을 균형 있게 배분할 수 있습니다.
4) 마감 시간 정하기
집중력을 높이기 위해서는 명확한 마감 시간이 필요합니다. 예를 들어, 한 시간 내에 이 업무를 끝내겠다고 목표를 설정하면,
불필요한 행동을 줄이고 집중할 수 있는 동기부여가 됩니다.
5) 성과 점검하기
하루를 마무리할 때 완료한 일과 미완료된 일을 점검해보세요. 이 과정을 통해 어떤 일에 더 많은 시간이 소요됐는지, 어떤 부분에서 집중력이 떨어졌는지 파악할 수 있습니다.
3. 한 가지 일에만 집중하기를 통한 놀라운 변화
1) 업무 효율 극대화
한 가지 일에만 집중하게 되면 작업 속도가 빨라지고, 결과물의 완성도가 높아집니다. 이로 인해 보다 적은 시간에 더 많은 성과를 낼 수 있게 됩니다.
2) 심리적 여유 확보
여러 가지 일을 동시에 하다 보면 마음이 급해지고, 스트레스가 쌓이기 마련입니다. 하지만 하나의 일에만 집중하면 여유 있는 마음으로 업무에 몰입할 수 있죠.
3) 스트레스 감소 효과
멀티태스킹은 뇌를 과부하 상태로 만듭니다. 반대로 한 가지 일에만 집중하면 뇌가 보다 안정적인 상태를 유지하게 되고, 스트레스가 줄어듭니다.
4) 성취감과 자신감 상승
하나의 일을 끝냈다는 사실 자체가 긍정적인 성취감을 선사합니다. 이 경험이 쌓이면, 자신감도 점점 커지게 됩니다.
5) 자기 관리 능력 향상
한 가지 일에만 집중하는 습관은 자기 관리 능력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. 이 습관이 자리 잡으면 시간 관리 능력도 자연스럽게 향상됩니다.
🌱 오늘의 작은 실천
오늘 하루, 한 가지 일에만 집중하는 시간을 만들어보세요. 핸드폰 알림을 모두 끄고, 집중해야 할 업무를 하나 정한 후, 25분 동안 그 일에만 몰두해봅시다. 그리고 5분 동안 잠시 휴식하며 스스로를 격려해 주세요.
이 작은 실천이 쌓이면, 시간 관리와 효율적인 업무 처리 습관이 자연스럽게 형성될 것입니다.