어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천
오늘은 ‘습관 & 루틴 (Habits & Routine)’ 편 중
여덟 번째 - 일주일 목표 세우기 입니다.
‘이번 주엔 정말 운동 시작해야지.’
‘이번 주엔 야식을 줄여볼까?’
‘이번 주엔 폴더 정리를 꼭 해야지.’
우리는 주말 밤이나 월요일 아침에 이런 다짐들을 자주 하곤 합니다.
그런데 막상 일주일이 끝날 때쯤엔 그 다짐들이 어딘가 흐릿해져 있죠.
그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요?
1. 왜 일주일 목표 세우기를 해야 할까요?
하루는 너무 짧고, 한 달은 너무 길어요.
그 사이에서 일주일이라는 단위는 우리에게 안정감을 줍니다.
목표를 일주일 단위로 세우면, '언젠가 해야지'가 아닌 '이번 주에 할 수 있어'로 바뀌지요.
'일주일 단위'가 가지는 특별한 리듬이자 힘입니다.
2. 일주일 목표 세우기는 어떻게 해야 할까요?
목표는 짧게, 작게, 선명하게
- “이번 주는 3번 이상 저녁 7시 이전에 식사하기.”
- “집중 정리 시간 30분씩, 2회 실천하기.”
- “하루에 물 1.5L 마시기, 5일 이상 성공하기.”
목표는 이렇게 작고 구체적일수록 좋아요.
다음 5가지를 염두하고 일주일 목표 세우기를 시작해 봅시다.
1. 현실적인 목표 설정
2. 우선순위 정하기
3. 구체적이고 측정 가능한 목표 만들기
4. 일주일 계획표 작성
5. 점검과 조정하기
가능하다면, 내가 왜 이걸 하고 싶은지도 한 줄 정도 적어보세요.
3. 일주일 목표 세우기가 주는 변화
일주일 목표를 설정하고 실천하는 것은 우리의 삶에 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다.
1. 시간 관리 능력이 향상됩니다.
정해진 목표가 있다면, 매일의 행동이 보다 효율적이고 체계적으로 변하여,
시간 낭비를 줄입니다.
2. 성취감을 통해 자신감을 키울 수 있습니다.
자신이 설정한 목표를 달성하면서, 스스로에 대한 긍정적인 신념을 강화할 수 있습니다.
3. 지속적인 일주일 목표 세우기 실천은
장기적으로 긍정적인 변화와 발전에 도움을 줄 수 있습니다.
작은 목표를 통해 긴 여정을 달성하는 기초를 닦고, 더 나은 자신을 향한 길을 갈 수 있습니다.
사실, 일주일 목표 세우기의 달성 여부보다 중요한 건,
‘이번 주에도 나를 위해 생각하는 시간’을 가졌다는 사실입니다.
계획을 세우는 그 시간은 내가 나에게 보내는 작은 신호입니다.
“이번 주도 함께 잘 살아보자”라는 다정한 말 한마디 같은 거죠.
‘일주일 목표 세우기’는
내 삶을 다정하게 돌보는 도구입니다.
🌱 지금, 다이어리나 메모 앱을 꺼내서
이번 주 하고 싶은 목표 세 가지를 적어보세요.
작고 사소해도 괜찮아요.
‘아침에 창문 열기’, ‘정리정돈 5분’, ‘따뜻한 말 한마디 건네기’도 좋습니다.
그 목표들을 보며 보내는 일주일은,
조금 더 내가 주도하는 하루가 될 거예요.