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내 삶을 리디자인하는 100가지 실험50

내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 38. 아침에 일어나자마자 느낌 기록하기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다아침에 눈을 뜨자마자 드는 첫 느낌, 그건 하루 중 가장 ‘가공되지 않은 마음’이에요.아직 뉴스도 SNS도 외부 세상의 안부와 상관 없는 그 날것 같은 감정.오늘은 그 귀한 순간을 잡아서 기록해봤어요."아침에 일어나자마자 느낌 기록하기" 지금 시작합니다. 38편. 아침에 일어나자마자 느낌 기록하기 실험 🌅 “눈을 뜨자마자, 나는 무엇을 느끼고 있었나?” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 하루가 바쁘게 흘러가면, 아침에 느낀 감정은 금방 잊혀집니다. 하지만 그 첫 느낌에는 전날의 피로, 잠 속에서 이어진 꿈, 오늘의 기대감 등이 고스란히 묻어 있죠. 그래서 그 ‘순수한 첫.. 2025. 8. 13.
내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 37. 매일 감정 기록 3단어 쓰기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘은 하루를 3단어로 담아보는 작은 감정 실험, “매일 감정 기록 3단어 쓰기” 입니다.🌿 길게 쓰는 일기는 부담스럽지만, 단어 세 개쯤은 내 마음도 쉽게 내어줄 수 있죠. 세 개의 단어만으로도 오늘의 색과 온도가 오롯이 드러난답니다. 오늘의 실험 시작합니다. 37편. 매일 감정 기록 3단어 쓰기 실험 🖊️ “세 단어로도 하루가 충분히 그려진다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 감정을 기록하는 건 좋은 습관이지만, 매번 길게 쓰려다 보면 귀찮아져서 포기하게 돼요. 그래서 부담 없이, 그러나 날마다 할 수 있는 방식으로 바꿔봤습니다. 그날의 감정을 단어 3개로만 남기는 .. 2025. 8. 12.
내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 36. 불안할 때 심호흡 3번 하기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험 주제는 “불안할 때 심호흡 3번 하기”생명의 탄생을 알리는 건 바로 숨이죠. 아기의 첫 울음은 처음 마시는 숨에 놀라 터지는 생명의 증거랍니다. 그 만큼 숨은 우리의 생명을 이어주는 가장 원초적인 요소죠. 이 숨을 쉬어 볼 거에요. 삶의 새로운 연장을 위한 스스로의 의지를 발현한 실험 시작할게요. 💌🌿 36편. 불안할 때 심호흡 3번 하기 실험 🌬️ “숨 한 번이 마음을 다시 데려왔다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 갑자기 심장이 콩닥거리고, 머릿속에 걱정이 폭주할 때가 있어요. 그럴 땐 복잡한 생각을 정리하려고 애쓰다가 오히려 더 불안해지곤 하죠. 그.. 2025. 8. 11.
내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 35. 가슴 두드리며 자기 토닥이기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험 주제는 “가슴 두드리며 자기 토닥이기”이건 몸과 마음이 동시에 위로를 받는, 아주 ‘직관적’이고 ‘원시적’인 자기 돌봄이에요. 🫶 💌🌿 35편. 가슴 두드리며 자기 토닥이기 실험 🫶 “손끝이 전하는 ‘괜찮아’의 진동” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 요즘 가슴이 답답할 때가 많았어요. 누군가가 등을 두드려주면 편안한데, 그걸 늘 바랄 순 없잖아요. 그래서 문득 생각했죠. 내가 내게 직접 작은 위로를 전하면 어떨까? 오늘은 내 손으로 내 가슴을 두드려보는 실험을 해보기로 했습니다. 🧪 어떻게 실험해봤을까? 간단해요. 자리만 있으면 어디서든 가능해요.편안.. 2025. 8. 10.
내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 34. 거울 보며 미소 연습하기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 정말 따뜻하고... 아주 작은 행동이지만 큰 울림이 있는 “거울 보며 미소 연습하기” ☀️🙂🪞입니다. 우리가 하루 종일 보내는 표정은 생각보다 제한적이에요. 무표정, 찌푸림, 바쁨, 혹은 감정 없는 ‘자동 조종 모드’.그 사이에서미소 한 번은마치 가끔 켜보는 조명 같죠. 오늘은 그 미소를, 남에게 보이기 위한 표정이 아니라, 나를 위해 짓는 표정으로 연습해보는 실험이에요. 💌🌿 34편. 거울 보며 미소 연습하기 실험 🙂 “나를 부드럽게 해주는 표정, 미소” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 아무 표정 없이 거울을 볼 때 가끔 낯설어요. ‘이게 내 얼굴이.. 2025. 8. 9.
내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 33. 오늘 찍은 셀카에 제목 붙이기 (ex. 견디는 중, 고요한 날, 그저 나) 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 “오늘 찍은 셀카에 제목 붙이기” 📷🖋️와, 이건 어제 무표정 셀카 실험의 자연스러운 다음 챕터네요.이번엔 그 얼굴에 ‘이름’을 붙여주는 실험이에요. 셀카를 찍는 건 보이는 나를 기록하는 일이라면, 제목을 붙이는 건 그 속에 있는 감정을 읽어내는 일이에요. 표정이 담은 무언의 메시지를 짧은 말 한 줄로 이야기처럼 만들어볼까요? 💌🌿 33편. 오늘 찍은 셀카에 제목 붙이기 실험 🖼️ “그저 사진이었는데, 제목을 붙이자 이야기 한 장면이 되었다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 어제 찍은 무표정 셀카를 다시 열어보았어요. 어디 올릴 것도 아니고, 꾸미지도 .. 2025. 8. 8.

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