반응형 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험42 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 36. 불안할 때 심호흡 3번 하기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험 주제는 “불안할 때 심호흡 3번 하기”생명의 탄생을 알리는 건 바로 숨이죠. 아기의 첫 울음은 처음 마시는 숨에 놀라 터지는 생명의 증거랍니다. 그 만큼 숨은 우리의 생명을 이어주는 가장 원초적인 요소죠. 이 숨을 쉬어 볼 거에요. 삶의 새로운 연장을 위한 스스로의 의지를 발현한 실험 시작할게요. 💌🌿 36편. 불안할 때 심호흡 3번 하기 실험 🌬️ “숨 한 번이 마음을 다시 데려왔다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 갑자기 심장이 콩닥거리고, 머릿속에 걱정이 폭주할 때가 있어요. 그럴 땐 복잡한 생각을 정리하려고 애쓰다가 오히려 더 불안해지곤 하죠. 그.. 2025. 8. 11. 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 35. 가슴 두드리며 자기 토닥이기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험 주제는 “가슴 두드리며 자기 토닥이기”이건 몸과 마음이 동시에 위로를 받는, 아주 ‘직관적’이고 ‘원시적’인 자기 돌봄이에요. 🫶 💌🌿 35편. 가슴 두드리며 자기 토닥이기 실험 🫶 “손끝이 전하는 ‘괜찮아’의 진동” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 요즘 가슴이 답답할 때가 많았어요. 누군가가 등을 두드려주면 편안한데, 그걸 늘 바랄 순 없잖아요. 그래서 문득 생각했죠. 내가 내게 직접 작은 위로를 전하면 어떨까? 오늘은 내 손으로 내 가슴을 두드려보는 실험을 해보기로 했습니다. 🧪 어떻게 실험해봤을까? 간단해요. 자리만 있으면 어디서든 가능해요.편안.. 2025. 8. 10. 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 34. 거울 보며 미소 연습하기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 정말 따뜻하고... 아주 작은 행동이지만 큰 울림이 있는 “거울 보며 미소 연습하기” ☀️🙂🪞입니다. 우리가 하루 종일 보내는 표정은 생각보다 제한적이에요. 무표정, 찌푸림, 바쁨, 혹은 감정 없는 ‘자동 조종 모드’.그 사이에서미소 한 번은마치 가끔 켜보는 조명 같죠. 오늘은 그 미소를, 남에게 보이기 위한 표정이 아니라, 나를 위해 짓는 표정으로 연습해보는 실험이에요. 💌🌿 34편. 거울 보며 미소 연습하기 실험 🙂 “나를 부드럽게 해주는 표정, 미소” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 아무 표정 없이 거울을 볼 때 가끔 낯설어요. ‘이게 내 얼굴이.. 2025. 8. 9. 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 33. 오늘 찍은 셀카에 제목 붙이기 (ex. 견디는 중, 고요한 날, 그저 나) 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 “오늘 찍은 셀카에 제목 붙이기” 📷🖋️와, 이건 어제 무표정 셀카 실험의 자연스러운 다음 챕터네요.이번엔 그 얼굴에 ‘이름’을 붙여주는 실험이에요. 셀카를 찍는 건 보이는 나를 기록하는 일이라면, 제목을 붙이는 건 그 속에 있는 감정을 읽어내는 일이에요. 표정이 담은 무언의 메시지를 짧은 말 한 줄로 이야기처럼 만들어볼까요? 💌🌿 33편. 오늘 찍은 셀카에 제목 붙이기 실험 🖼️ “그저 사진이었는데, 제목을 붙이자 이야기 한 장면이 되었다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 어제 찍은 무표정 셀카를 다시 열어보았어요. 어디 올릴 것도 아니고, 꾸미지도 .. 2025. 8. 8. 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 32. 무표정 셀카 찍기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 아주 흥미롭고 묘하게 용기 필요한 실험이에요! “무표정 셀카 찍기” 📸😐 웃는 얼굴, 예쁜 포즈, 필터 가득한 사진은 많지만 그냥 ‘있는 그대로의 나’ 감정 없이 딱 바라보는 그 얼굴을 기록해본 적은… 거의 없죠. 그래서 오늘은 꾸미지 않은 얼굴, 그냥 오늘의 나를 그대로 담아보기 실험이에요. 사진 속 무표정에서 어떤 감정이 보일지— 시작해볼게요. 🎞️🪞 32편. 무표정 셀카 찍기 실험 📸 “감정을 지운 얼굴에서, 오히려 감정이 보였다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까?요즘 사진첩을 쭉 넘겨보다가 문득 깨달았어요. 사진 속 나는 항상 ‘웃고’ 있더라고요... 2025. 8. 7. 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 31. 눈물 나는 영화 한 편 보기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘 주제는 바로 ‘눈물 나는 영화 한 편 보기’ 🎬😭 입니다.이건 단순히 영화 보기 실험이 아니죠.마음을 열어두고 감정의 물꼬를 터주는, "울어도 괜찮은 시간”을 스스로에게 선물하는 실험이에요. 그럼 양달과 함께한 31번째 감정 실험, 극장에서 마음 한켠을 조용히 꺼내보는 시간, 지금 시작합니다. 🎥🕯️ 31편. 눈물 나는 영화 한 편 보기 실험 🎬 “이야기 속 누군가의 눈물이, 내 감정을 대신 흘려줬다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 울고 싶은 날이 있어요. 하지만 아무 이유 없이 우는 건 어색하고, 감정은 안으로만 쌓이고 쌓이죠. 그럴 땐, 다른 사람의 이야.. 2025. 8. 6. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
