전체 글21 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 21. 산책 30분 하기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)' 편 중첫 번째 - 산책 30분 하기입니다. 아침이든 저녁이든, 하루 중 단 30분의 시간을 자신에게 선물해보세요.그저 걷는 것만으로도 삶이 조금씩 달라지기 시작합니다. 1. 왜 산책 30분 하기를 해야 할까요? 우리는 늘 ‘운동해야지’, ‘건강 챙겨야지’ 하면서도, 바쁘다는 이유로 몸을 돌보는 일을 미뤄두곤 합니다.하지만 사실 우리에게 필요한 건 거창한 운동이 아니라 작고 꾸준한 실천입니다.바로, 매일 30분 산책처럼요. 산책은 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 별다른 준비물 없이도 당장 할 수 있는 가장 단순한 ‘몸 돌봄’입니다.뿐만 아니라, 걷기는 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 놀라운 영향을 미칩니다.걷.. 2025. 4. 20. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 20. 저녁에 하루 정리 노트 쓰기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 ‘습관 & 루틴 (Habits & Routine)’ 편 중열 번째 - 저녁에 하루 정리 노트 쓰기 입니다. 저녁에 하루 정리 노트 쓰기는그 날 느꼈던 감정과 배운 점을 글로 표현하여, 자신에게 진솔한 피드백을 주는 과정입니다.이 습관은 내면의 균형을 찾는 데 큰 도움을 줄 거에요. 1. 왜 저녁에 하루 정리 노트 쓰기를 해야 할까요? 하루 정리 노트는 단순한 기록 이상의 의미를 가집니다.매일의 작은 순간들을 정리하고, 그 안에서 삶의 가치를 발견하는 강력한 도구입니다.오늘 하루가 얼마나 소중했는지 돌아보는 시간을 가짐으로써우리는 자신을 더욱 잘 이해하고, 삶의 방향을 명확히 할 수 있습니다.또한, 하루를 정리하는 것은 마치 책장을 닫고 새로운 챕터를 .. 2025. 4. 19. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 19. 아침 일기 쓰기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 ‘습관 & 루틴 (Habits & Routine)’ 편 중아홉 번째 - 아침 일기 쓰기 입니다. 1. 왜 아침 일기 쓰기를 해야 할까요? 아침 일기라니, 조금은 낯설게 들릴 수 있지만,이것은 하루를 시작하는 가장 따뜻하고 유익한 습관 중 하나입니다.왜일까요? 바로 자신과 대화하는 시간이기 때문입니다.바쁘게 돌아가는 세상 속에서 스스로와 소통하는 시간을 가질 여유는 점점 더 귀해지고 있습니다.하지만 아침에 잠깐 멈춰 자신에게 집중하는 순간은,하루를 더 알차고 의미 있게 만드는 밑거름이 됩니다. 아침 일기는 우리가 마음속 깊은 곳에 있는 생각과 감정을 끌어올릴 수 있는 기회입니다."나는 오늘 어떤 기분인가?", "오늘 하루는 무엇을 바라보고 싶을까?"이런 질.. 2025. 4. 18. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 18. 일주일 목표 세우기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 ‘습관 & 루틴 (Habits & Routine)’ 편 중여덟 번째 - 일주일 목표 세우기 입니다. ‘이번 주엔 정말 운동 시작해야지.’‘이번 주엔 야식을 줄여볼까?’‘이번 주엔 폴더 정리를 꼭 해야지.’우리는 주말 밤이나 월요일 아침에 이런 다짐들을 자주 하곤 합니다.그런데 막상 일주일이 끝날 때쯤엔 그 다짐들이 어딘가 흐릿해져 있죠.그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 1. 왜 일주일 목표 세우기를 해야 할까요? 하루는 너무 짧고, 한 달은 너무 길어요.그 사이에서 일주일이라는 단위는 우리에게 안정감을 줍니다.목표를 일주일 단위로 세우면, '언젠가 해야지'가 아닌 '이번 주에 할 수 있어'로 바뀌지요.'일주일 단위'가 가지는 특별한 리듬이자 힘입니다... 2025. 4. 18. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 17. 매일 같은 시간에 식사하기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중일곱 번째 - 매일 같은 시간에 식사하기입니다. 혹시, 이런 하루를 반복하고 있지는 않나요?아침에 일어나 잠이 덜 깬 채 허겁지겁 먹는 빵 한 조각,점심은 바쁘다는 핑계로 넘기고, 저녁엔 갑자기 몰려온 허기를 달래며 늦은 시간에 과식하기. 우리는 “무엇을 먹느냐”는 고민에 비해 “언제 먹느냐”는 쉽게 지나치는 경향이 있어요.하지만 일정한 시간에 식사를 하는 건,생각보다 우리 몸의 리듬과 건강, 심지어 감정의 안정까지 영향을 주는 중요한 습관이랍니다. 1. 왜 매일 같은 시간에 식사하기가 중요할까요? 우리 몸은 놀라울 정도로 ‘루틴’을 좋아합니다.특히 위장과 소화기관은 일정한 리듬을 기억하.. 2025. 4. 18. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 16. 일찍 자고 7시간 이상 충분히 수면하기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중여섯 번째 - 일찍 자고 7시간 이상 충분히 수면하기 입니다. "4시간 공부하면 합격하고, 5시간 이상 자면 불합격한다"는 말처럼 마치 성실함이나 열정을 상징하던 시절이 있었습니다.하지만 우리의 하루는 자는 시간에서 시작됩니다.우리는 자는 시간을 통해 뇌와 기억을 정리하고, 감정을 회복합니다.수면을 제대로 챙기는 것!자기 돌봄의 시작이자, 삶의 질을 끌어올리는 강력한 루틴입니다. 1. 왜 일찍 자고 7시간 이상 충분히 수면하기를 해야 할까요? 짧은 수면은 마치 신용카드를 쓰는 것과 같습니다.그 순간은 버틸 수 있지만, 결국 나중에 ‘이자’를 내야 하죠.졸림, 집중력 저하, 예민함, 건강.. 2025. 4. 17. 이전 1 2 3 4 다음
