전체 글21 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 3. 나를 칭찬하는 말 한마디 하기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection)편 중바로 그 세번째 - 나를 칭찬하는 말 한마디 하기 입니다. 스스로를 칭찬하는 말 한마디를 반드시 입 밖으로 소리내어 해보세요.스스로를 한 움큼 성장할 수 있도록 도와주는 거름이 된답니다. 1. 왜 나를 칭찬하는 말 한마디를 해야 할까요? “감사합니다.” “수고 하셨어요.” “멋있어요.” "정말 대단하세요."이런 말들을 스스로에게 건넨 적이 있으신가요?다른이들에겐 쉽게 건넨 이 말들을, 막상 자신에게는 건넨 적이 없다는 사실이 미안할 정도입니다.우리는 남들보다 더 자주, 더 날카롭게 자신을 평가하고 비난하는 경향이 있습니다.“내가 왜 그랬을까.” “그때 이렇게 했어야 하는데... 2025. 4. 14. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 2. 하루 5분 명상 하기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection)편 중바로 그 두번째 - 하루 5분 명상 하기 입니다. 감사한 마음 3가지 적은 후, 기쁜 마음으로 머리 속 잡념을 지워보세요.온전히 나 자신만을 위한 휴식의 시간, 하루 5분 명상 하기 입니다. 1. 하루 5분 명상 하기를 왜 해야 할까요? 혹자에게 명상은 ‘특별한 사람만 하는 고요한 수행이야’처럼 느껴질 수도 있겠지만, 사실 누구나에게나 열려있어요.명상의 가장 큰 목적은 마음의 ‘정리’입니다.우리가 매일 샤워를 하듯, 마음에도 정화의 시간이 필요하죠.바쁜 일상에서 끊임없이 떠오르는 생각들, 해야 할 일, 감정의 파도 속에서 하루를 보내다 보면어느 순간 마음은 너무 복잡하고 지.. 2025. 4. 13. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 1. 감사한 일 세 가지 적기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지 오늘은 마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection)편 중 바로 그 첫번째 - 감사한 일 세가지 적기 입니다. 한 걸음이 가장 중요하죠.오늘부터 한가지씩 같이 해봅시다. 1. 감사한 일 세 가지를 왜 떠올려야 할까요? 연구에 따르면 감사하는 습관은 스트레스를 줄이고, 수면의 질을 높이며, 심지어 신체 건강까지 향상시킨다고 합니다.무언가를 '갖지 못한 것'에 초점을 두면 하루가 부족함으로 채워지지만,이미 내가 가지고 있는 것을 긍정적으로 바라보는 순간, 나의 삶은 만족스럽고 풍요로워집니다.특히 하루를 마무리할 때 감사한 세 가지를 떠올려 적는 습관은, 그날의 피로를 덜어내고 마음의 안정과 평화를 준다고 합니다.감사는 ‘행복해지기 .. 2025. 4. 13. 이전 1 2 3 4 다음
