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내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 29. 내 마음을 편들어주는 문장 하나 골라보기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 “ 내 마음을 편들어주는 문장 하나 골라보기” 입니다.이건 마음 안에 작은 응원단 하나 만드는 실험이에요.하루에도 수없이 스스로를 탓하는 자신에게 “아냐, 넌 잘하고 있어.”딱 그 한 문장을 내 편에 세우는 시간. 문장 하나로 마음을 감싸안은 실험, 시작합니다. 💌🌿 29편. 내 마음을 편들어주는 문장 하나 골라보기 실험 💬 “이 말 한 줄이, 오늘의 나를 구해냈다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 하루가 괜찮은 듯하다가도 어느 순간 마음이 툭, 부서질 때가 있어요. 누가 뭐라고 한 것도 아닌데 괜히 내가 잘못 살아온 것 같고, 의욕 없이 멍하니 앉아 .. 2025. 8. 4.
내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 28. 오늘 가장 편안했던 순간 적기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 “ 오늘 가장 편안했던 순간 적기” 입니다.따뜻하고 조용한 실험이에요. ☕🫧감정 실험이라고 해서 꼭 슬프거나 울컥할 필요 없죠. ‘편안함’도 감정이에요.우리가 종종 놓치고 지나가는 그 부드러운 순간—그걸 다시 떠올려 기록하면, 마음속에 작은 평온의 정원을 만들 수 있어요. 🌿 28편. 오늘 가장 편안했던 순간 적기 실험 🌼 “그 순간, 아무것도 하지 않아도 괜찮았다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 오늘 하루, 분명 무언가 열심히 했고, 어딘가는 분주했고, 어쩌면 짜증도 났고, 슬픔도 있었겠죠. 하지만 그 와중에도 “아… 좋다. 괜찮다.” 싶었던 조용한 순.. 2025. 8. 3.
내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 27. 예전에 울었던 이유 하나 떠올리기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 “ 예전에 울었던 이유 하나 떠올리기” 입니다. 이건 아주 섬세한 마음 다이빙이네요. 기억 속 감정을 다시 꺼내는 건 조심스럽지만 강력한 자기 이해의 시간이에요.그때의 눈물이 왜 흘렀는지, 지금 다시 돌아보면 뭐가 달라 보일지,같이 한 걸음, 마음 속으로 걸어가볼까요? 🌧️💙🕯️ 27편. 예전에 울었던 이유 하나 떠올리기 실험 😭 “그때의 눈물을 다시 떠올려보니, 내가 얼마나 애썼는지가 보였다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 요즘 감정이 무뎌진 느낌이 들었어요. 바쁜 하루에 치여서, 마음이 뭘 느끼고 있는지도 잘 모르겠고요. 그래서 문득, “내가 마.. 2025. 8. 2.
내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 26. 웃긴 영상 3개 보기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 “ 웃긴 영상 3개 보기! ” 유쾌함으로 감정을 흔들어 깨우는 실험, 이건 감정 응급처치이자 정신 건강의 비타민 한 스푼!말 없이 웃는 몇 초가 하루 전체의 기분을 리셋시켜줄 때가 있죠.웃음 실험 일지 지금부터 시작해볼게요~! 🎬😂🎈 26편. 웃긴 영상 3개 보기 실험 🤣 “현실 웃음 한 번에, 마음이 쿵 내려앉았다가 다시 떠올랐다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 우울하거나 무기력할 때 사람들은 보통 ‘명상’이나 ‘산책’을 추천하죠. 근데 가끔은 그것도 귀찮을 정도로 기분이 납작해질 때가 있어요. 그럴 땐 뇌에 잔재주 부릴 시간도 없이 그냥, 무식하게.. 2025. 8. 1.
내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 25. “괜찮아”를 거울 속 나에게 말해보기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 “ 괜찮아!를 거울 속 나에게 말해보기”🪞와… 이건 진짜, 감정 돌봄의 핵심 기술이자 혼자 있을 때 나를 안아주는 마법 주문이죠. 세상 사람 다 나에게 “괜찮아”라고 말해도정작 거울 속 내가 그걸 믿지 못하면 그 말은 바람처럼 날아가 버릴 때가 있어요. 그래서 오늘은 내 입으로, 내 눈을 보며, 직접 말하는 실험! 부끄럽고, 낯설고, 그래도 끝내 울컥하게 되는 거울 앞 감정 실험, 지금부터 시작합니다. 💙🪞✨ 25편. “괜찮아”를 거울 속 나에게 말해보기 실험 🪞 “이 말 한 마디, 내가 해주니까 진짜로 위로가 되었다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? .. 2025. 7. 31.
내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 - 24. 울컥한 감정을 종이에 적어 찢기 우리가 만드는 리디자인 프로젝트,『 내 삶을 리디자인하는 100가지 실험 』감정 실험 : 내면을 관찰하고 따뜻하게 반응하다오늘의 실험은 “ 울컥한 감정을 종이에 적어 찢기” 📝✂️이거, 아주 강력한 정화 의식이죠.감정을 무작정 억누르지도 않고, 그렇다고 막 소리 지르지도 않고…하지만 속에서 울컥 치밀어오른 감정을 종이에 적고, 직접 손으로 찢어버리는 그 순간!묘한 해방감이 찾아오더라고요. 감정 방출 실험, 시원하고 솔직하게 풀어볼게요. 💥💙 24편. 울컥한 감정을 종이에 적어 찢기 실험 📝 “마음속 화산이 터지기 전에, 종이를 갈기갈기 찢어주었다” 🧠 왜 이 실험을 하게 되었을까? 살다 보면 진짜 별일 아닌 말 한마디에, 계속 쌓여온 일에, 무심한 표정 하나에 “퍽!” 하고 감정이 올라올.. 2025. 7. 30.

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