분류 전체보기21 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 15. 스마트폰 없이 1시간 즐기기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중다섯 번째 - 스마트폰 없이 1시간 즐기기 입니다. “나도 모르게 스마트폰을 들고 있었어.”“5분만 보려고 했는데 벌써 한 시간…”이런 말, 하루에도 몇 번씩 하지 않으시나요?우리의 손과 눈을 사로잡고 있는 스마트폰.그 안에는 뉴스, SNS, 메시지, 영상, 쇼핑까지 우리가 원하는 거의 모든 것이 있죠.하지만 스마트폰을 내려놓고 나를 바라보는 시간도 그만큼 소중하다는 것, 가끔은 잊고 살곤 합니다. 1. 왜 스마트폰 없이 1시간을 보내야 할까요? 스마트폰은 우리 삶을 편리하게 해주는 도구이지만,동시에 우리의 집중력과 시간을 빼앗아가는 존재이기도 합니다.알림 한 번에 생각이 끊기고, 무심.. 2025. 4. 17. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 14. 아침 스트레칭 하기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중네 번째 - 아침 스트레칭 하기 입니다. 하루의 시작은 마음처럼 가벼우면 좋겠지만,현실은 침대에서 일어나는 것조차 버겁게 느껴지는 날도 많습니다.그럴 땐 억지로 일어나는 대신,침대 위에서 가볍게 몸을 늘려주는 ‘아침 스트레칭’으로 하루를 부드럽게 여는 건 어떨까요?단 5분이면 충분해요.하지만 그 5분이 하루 종일 내 몸과 마음에 어떤 차이를 만들어내는지, 해보면 압니다. 1. 왜 아침 스트레칭을 해야 할까요? 우리는 잠자는 동안에도 긴장과 피로를 그대로 간직한 채 아침을 맞이합니다.특히 전날 늦게까지 핸드폰을 보거나, 엎드려 자는 자세로 잠들었다면 아침의 몸은 더 굳어 있죠.이때 스트레.. 2025. 4. 16. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 13. 하루 10분 정리정돈 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중세 번째 이야기 - 하루 10분 정리정돈입니다. 바쁜 하루 속에서 정리정돈은 자칫 우선순위에서 밀리기 쉽습니다.하지만 단 10분만 투자해도 삶의 질은 눈에 띄게 달라집니다.책상 위 흩어진 물건을 제자리에 놓고,바닥의 먼지를 정리하고,쌓인 물건을 한 번 들여다보는 그 10분이마음의 여유와 집중력을 만들어내는 놀라운 시간이라는 걸 알고 계셨나요? 1. 정리정돈은 공간보다 마음을 정리하는 시간 정리정돈이 필요한 건 물건이 아니라 우리의 ‘마음’일지도 모릅니다.하루의 끝에 산만한 방을 마주하면 피곤함이 더해지고,일을 시작하려는 순간 책상이 어지럽혀져 있다면 집중도 흐트러지죠.반대로 깨끗한 공간.. 2025. 4. 16. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 12. 아침에 일어나서 이불 개기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중두 번째 이야기 - 아침에 일어나서 이불 개기입니다. “아침에 일어나자마자 이불을 개는 일.”누군가에겐 아주 사소한 행동일 수 있지만,이 단순한 습관이 삶을 바꾸는 작은 시작이 될 수 있다는 걸 아시나요?오늘은 이 작은 습관이 주는 놀라운 변화에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 아침의 첫 행동이 하루를 좌우한다 우리가 눈을 뜨고 처음 하는 행동은, 하루 전체의 리듬을 결정짓는 첫 단추입니다.이불을 정돈하는 건 단지 깔끔함을 위한 행위가 아닙니다.바로, ‘내가 오늘 하루를 잘 시작하겠다’는 자기 선언이자 마음의 준비예요.이불을 정리하며 무질서 속의 질서를 만들어내는 그 순간,나 자신에게.. 2025. 4. 16. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 11. 물 2리터 마시기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중그 첫 번째 - 바로 “물 2리터 마시기”입니다. 물을 마시는 일, 너무나 당연해서 종종 잊고 살죠.하지만 우리의 하루를 조금 더 건강하고 활기차게 만드는 아주 사소하지만 위대한 습관, 바로 충분한 수분 섭취입니다.오늘 하루, 내 몸과 마음을 위해 꼭 물 2리터를 채워보는 건 어떨까요? 1. 왜 물 2리터가 중요할까요? 성인의 몸은 약 60%가 수분으로 이루어져 있어요.물은 혈액 순환, 체온 조절, 노폐물 배출 등 수많은 생리적 기능을 담당하고 있죠.그런데 대부분의 사람들이 물 부족 상태를 당연하게 여기며 살아갑니다.갈증을 느끼기 전까지는 물을 마시지 않고, 커피나 음료로 수분을 대신하기도 하죠.. 2025. 4. 16. 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 10. 오늘 나의 선택 중 자랑스러운 선택 하나 찾기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection) 편 중열 번째 - 오늘 나의 선택 중 자랑스러운 선택 하나 찾기 입니다. 하루를 마무리할 때, 우리는 종종 “오늘 뭐 했지?” 하며 무심히 지나가곤 합니다.하지만 그 하루 속엔 분명히 내가 잘한 선택, 후회하지 않는 순간이 있어요.오늘, 그 자랑스러운 선택을 하나 꺼내어 찬찬히 들여다보는 시간을 가져볼까요? 1. 왜 자랑스러운 선택이 중요할까요? 삶은 선택의 연속입니다. 크든 작든, 매 순간 우리는 선택을 하고 있죠.“아침에 일찍 일어나기”, “차 대신 걸어가기”, “불편한 말을 꺼내지 않기”, “정직하게 말하기”…이 모든 것이 선택입니다. 내가 한 선택 중 나의 하루를 조금 .. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 4 다음
