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어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지100

어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 88. 내 감정을 받아들이는 연습 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중여덟 번째 - 내 감정을 받아들이는 연습 입니다. 내 감정을 그대로 받아들이는 연습, 마음 돌봄의 시작 우리의 감정은 때로는 설명할 수 없을 만큼 복잡하고, 때로는 너무 거세게 밀려와서 스스로도 당황하게 만듭니다. 많은 사람들이 ‘이런 감정을 느끼면 안 되지’ 하며 자신의 마음을 억누르곤 합니다. 하지만 진짜 치유는 그런 감정들마저도 ‘괜찮아’ 하고 인정해주는 것에서 시작됩니다. 오늘 소개할 실천은 ‘내 감정을 받아들이는 연습’입니다. 이는 단순한 멈춤이 아니라 나 자신을 이해하고 돌보는 아주 중요한 과정입니다. 감정을 억지로 없애는 것이 아니라, 있는 그대로 인정하.. 2025. 6. 14.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 87. 눈물 나는 영화 한 편 보기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중일곱 번째 - 눈물 나는 영화 한 편 보기 입니다. 감정을 적셔주는 한 편의 영화 감정은 때로는 말로 다 표현되지 않습니다. 그럴 때 우리는 예술의 힘을 빌려 마음을 들여다보게 되죠. 영화는 그 중에서도 가장 강력한 감정 도구 중 하나입니다. 특히 눈물 나는 영화 한 편은 내면의 억눌린 감정들을 부드럽게 자극하고, 말 못 할 아픔을 대신 표현해줍니다. 오늘은 마음 돌봄과 감정 관리의 일곱 번째 실천으로, '눈물 나는 영화 한 편 보기'를 추천합니다. 때로는 울어야 할 때 울 수 있는 것만으로도, 우리는 한결 가벼워질 수 있어요. 1. 왜 눈물 나는 영화 한.. 2025. 6. 13.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 86. 괴로운 생각 반복하기 멈춤 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중여섯 번째 - 괴로운 생각 반복하기 멈춤 입니다. 감정의 무한 루프에서 빠져나오기 우리는 누구나 마음속에 괴로운 생각 하나쯤은 품고 살아갑니다. 하지만 그 생각이 머릿속을 맴돌고 또 맴돌며 나를 삼켜버릴 때, 삶의 질은 급격히 떨어지기 시작합니다. 단순한 기억이 아닌, 괴로움이 반복되는 고리 속에 빠져 있다면, 그것은 단순한 감정이 아니라 스스로를 갉아먹는 심리적 패턴이 됩니다. 괴로운 생각 반복하기를 멈추는 것, 그것은 마음의 자유를 위한 첫걸음입니다. 1. 왜 괴로운 생각 반복하기 멈춤을 해야 할까요? 1) 감정의 덫에서 벗어나기 위해괴로운 생각을 계속.. 2025. 6. 12.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 85. 좋아하는 향기 맡기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중다섯 번째 - 좋아하는 향기 맡기 입니다. 향기로 다독이는 하루의 마음 어릴 적 엄마가 삶은 수건에서 풍기던 은은한 비누 향, 첫사랑의 옷깃에서 느껴졌던 섬세한 향수 냄새, 비 오는 날 흙냄새가 섞인 공기의 포근함. 향기는 눈에 보이지 않지만 우리 감정에 큰 영향을 미쳐요. 바쁜 일상 속에서 불쑥 올라오는 감정의 파도 속, 좋아하는 향 하나가 마음을 잠잠히 진정시켜 주는 경험, 혹시 있으신가요?‘좋아하는 향기 맡기’는 단순한 감각의 자극이 아니라, 내 마음을 돌보고 감정을 정리하는 따뜻한 루틴이 될 수 있어요. 오늘은 나만의 향기를 찾고, 그 향으로 마음을 쓰다듬는.. 2025. 6. 10.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 84. 마음을 안정시키는 음악 듣기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중네 번째 - 마음을 안정시키는 음악 듣기 입니다. 내 마음을 위한 한 곡의 시간 빠르게 움직이는 세상 속에서 우리는 종종 감정의 파도에 휩쓸려 피로를 느끼곤 합니다. 누군가의 말 한마디, 예기치 못한 상황, 혹은 단순한 과로조차도 우리의 마음을 불안하게 만들죠. 이럴 때, 마음을 진정시키는 음악 한 곡은 생각보다 큰 힘이 됩니다. 오늘은 '마음을 안정시키는 음악 듣기'를 통해 내 감정을 다독이고, 스스로를 위로하는 시간을 가져보는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 왜 마음을 안정시키는 음악 듣기를 해야 할까요? 1) 감정 조절 능력을 길러줍니다음악은 감.. 2025. 6. 9.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 83. 감정 일기 쓰기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중세 번째 - 감정 일기 쓰기 입니다. 감정에 이름을 불렀을 때, 우리는 조금 더 단단해진다 우리는 매일 감정의 소용돌이 속에서 살아갑니다. 어떤 날은 이유 없이 우울하고, 어떤 날은 소소한 것에 벅차오르기도 하죠. 그러나 그런 감정들을 마주보고 정리하는 일은 생각보다 어렵습니다. '감정 일기 쓰기'는 그런 감정을 부드럽게 꺼내어 바라보는 연습입니다. 감정을 억누르거나 무시하는 것이 아니라, 있는 그대로 써 내려가는 이 작은 습관이 하루의 정서를 다듬고 마음의 평온을 찾아주는 데 얼마나 큰 힘이 되는지 직접 느껴볼 수 있을 거예요. 1. 왜 감정 일기 쓰기를 .. 2025. 6. 8.

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