어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지
오늘은 마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection)편 중
바로 그 첫번째 - 감사한 일 세가지 적기 입니다.
한 걸음이 가장 중요하죠.
오늘부터 한가지씩 같이 해봅시다.
1. 감사한 일 세 가지를 왜 떠올려야 할까요?
연구에 따르면 감사하는 습관은 스트레스를 줄이고, 수면의 질을 높이며, 심지어 신체 건강까지 향상시킨다고 합니다.
무언가를 '갖지 못한 것'에 초점을 두면 하루가 부족함으로 채워지지만,
이미 내가 가지고 있는 것을 긍정적으로 바라보는 순간, 나의 삶은 만족스럽고 풍요로워집니다.
특히 하루를 마무리할 때 감사한 세 가지를 떠올려 적는 습관은, 그날의 피로를 덜어내고 마음의 안정과 평화를 준다고 합니다.
감사는 ‘행복해지기 위한 최소한의 필수 선택’인 것이죠.
2. 감사한 일 세 가지는 어떻게 찾아야 할까요?
우리는 바쁘고 정신없는 하루 속에서 종종 무심코 흘려보낸 사소한 일들을 잊곤 합니다.
하지만 그러한 사소한 순간들이 삶에 지친 자신에게 긍정적인 힘을 주는 단서들이랍니다.
무언가 거창하고 특별한 일에만 의미를 부여할 필요는 없어요.
- “오늘도 버스가 제 시간에 와주어서 지각을 하지 않았음에 감사하다.”
- “점심으로 먹은 김치찌개 사장님이 서비스로 주신 계란찜이 정말 맛있어서 감사하다.”
- “하루 종일 비가 와서 우울했지만 집에 도착해 샤워를 하고 나니 어제보다 훨씬 기분이 좋아져서 감사하다.”
떠올리는 것만으로도 기분이 좋아지지 않으신가요?
시간은 하루 중 자신이 편한 때로 정하면 되고, 저는 주로 잠자기 전 노트에 세 가지를 적습니다.
디지털 노트 앱을 사용해도 좋고, 예쁜 노트를 따로 마련해도 좋아요. 중요한 건 ‘꾸준함’입니다.
감사할 일이 없다고 느껴지는 날일수록 더욱 의식적으로 찾아보세요.
"시험 공부하느라 힘들지만, 시험 끝나고 친구들과 마라탕을 먹을 수 있어서 감사하다"처럼
힘든 상황에서도 긍정적인 면을 찾는 연습이 필요합니다.
3. 감사한 일 세 가지 적기 습관이 주는 놀라운 변화
저는 감사한 일 세 가지 적기를 시작하면서, 그 전엔 보이지 않던 좋은 것들이 하나둘씩 보이기 시작했어요.
아침마다 나를 반겨준 깨끗한 버스 정류장, 그 뒤로 청소해주신 분들께 대한 감사함.
집에서 편하게 마시는 생수, 집으로 배달해주신 분들께 대한 감사함.
따뜻한 찌개와 저녁밥, 엄마께 대한 감사함. 내 옆에 누워있는 강아지. 이 모든 기쁨은 하루를 살아가는 동력이 됩니다.
또한 감사한 일 세 가지 적기를 통해 불안감도 많이 줄었습니다.
내가 가진 것에 집중하니 비교와 불만이 자연스럽게 줄더라고요.
누군가의 화려한 SNS를 보며 불안했던 마음도, “나는 오늘 이만큼도 감사할 수 있다”고 정리하면 차분해집니다.
감사한 마음은 단순히 좋은 기분을 주는 데서 끝나지 않습니다.
주변 사람에게 더 따뜻하게 대할 수 있는 여유, 삶을 있는 그대로 받아들이는 태도, 그리고 자신을 긍정적으로 바라보는 시선까지—이 모든 게 연결되어 변화가 찾아옵니다.
🌱 오늘, 무엇이 감사한가요?
지금 이 순간 잠시 멈추고, 감사한 세 가지를 떠올려보세요.
그리고 그것을 적는 것으로 오늘을 마무리해보세요. 그것만으로도, 어제보다 나은 오늘이 시작됩니다.