어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지
오늘은 마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection)편 중
바로 그 일곱 번째 - 오늘의 기분을 점수로 표현해보기입니다.
기분을 수치로 표현하는 일은,
내 감정의 상태를 더 명확히 이해하는 데에 도움이 됩니다.
숫자로 적어보는 지금 이 감정, 생각보다 큰 힘이 될 수 있습니다.
1. 왜 오늘의 기분을 점수로 표현해야 할까요?
우리의 감정은 하루에도 수십 번씩 변합니다.
아침에 눈을 떴을 때의 기분, 누군가의 말 한 마디에 느꼈던 감정,
오후에 혼자만의 시간을 보낼 때의 평온함까지.
이렇게 오르락내리락하는 감정을, 우리는 가끔 모른 척하거나 무심히 흘려보내곤 합니다.
오늘의 기분을 점수로 표현하는 건,
내 마음이 어떤 상태에 있는지 들여다보는 가장 단순하고 효과적인 방법 입니다.
단순한 숫자일지라도, 그 숫자는 스스로에게 보내는 메시지가 됩니다.
높은 점수를 통해, 얼마나 행복하고 안정적인 상태인지 확인할 수 있고,
낮은 점수를 통해, 무엇에 대해 불안하거나 우울한지를 탐구할 수 있습니다.
기분의 점수화는 자신의 내면을 이해할 기회를 제공합니다.
2. 오늘의 기분을 어떻게 점수로 표현할까요?
방법은 간단합니다.
지금 이 글을 읽고 있는 이 순간, 스스로에게 조용히 물어보세요.
“오늘 내 기분은 몇 점 정도일까?”
- 만점은 100점, 기준은 ‘지금의 나’입니다.
- 특별한 기준이 없어도 괜찮아요.
- 직감적으로 떠오르는 숫자 그대로 적어보세요.
- 그 이유도 간략히 적어보세요.
예를 들어:
- “오늘의 기분은 78점! 평온하고 따뜻한 하루였어.”
- “오늘은 45점… 괜히 예민한 하루였고, 나 자신에게 좀 미안했어.”
- “90점! 좋은 사람들과의 시간이 즐거웠고, 나를 잘 다독였어.”
매일 아침이나 자기 전처럼,
일정한 시간에 점수를 기록해보세요.
감정 패턴을 보다 더 쉽게 이해할 수 있습니다.
3. 오늘의 기분을 점수로 표현하기를 통한 놀라운 변화
감정은 숨긴다고 사라지지 않습니다.
그렇다고 모든 감정을 설명하거나 풀어내는 것도 쉬운 일은 아닙니다.
그래서 점수로 표현하는 것이 좋은 시작이 될 수 있어요.
첫째, 자기 이해 능력이 높아집니다.
점수를 통해 감정 상태를 명확히 파악하면,
자신을 더 잘 이해하고 감정을 다루는 방법을 배울 수 있습니다.
둘째, 감정 관리 능력이 향상됩니다.
오늘의 기분이 낮은 점수라면, 이를 개선하기 위해 작은 변화를 시도할 수 있습니다.
이러한 과정은 실질적인 감정 조절의 시작점이 됩니다.
셋째, 장기적인 감정 패턴을 분석할 수 있습니다.
매일 점수를 기록하다 보면 자신의 감정 패턴을 파악할 수 있고,
이를 바탕으로 삶의 질을 높이는 데 도움을 받을 수 있습니다.
넷째, 타인과의 관계에서 감정 표현이 더 자연스러워집니다.
점수를 통해 자신의 상태를 공유하면,
다른 사람과의 의사소통이 보다 개방적이고 명확해질 수 있습니다.
숫자는 솔직하고 간단하면서도 명확해요.
이 습관은 감정에 휘둘리지 않고, 감정을 관찰할 수 있는 힘을 길러줍니다.
오늘의 감정을 있는 그대로 바라보고, 내일은 또 새로운 하루를 살아갈 준비를 해보세요.
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