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어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 72. SNS 하루 쉬기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '디지털 디톡스 (Digital Detox)'편 중두 번째 - SNS 하루 쉬기 입니다. 쉼 없이 연결된 세상에서 잠깐 멈춰보기 – SNS 하루 쉬기 아침에 눈을 뜨자마자 손이 가는 것은 무엇인가요? 많은 이들이 무의식적으로 스마트폰을 집어 들고 SNS를 확인합니다. 인스타그램, 페이스북, 유튜브, 틱톡… 누가 뭘 올렸고, 어떤 반응이 있었는지 확인하는 일이 하루의 시작이 되어버렸죠. 그렇게 하루 종일 우리는 타인의 삶을 들여다보고, 비교하고, 반응하며, 생각보다 많은 에너지를 소진합니다.잠깐, 그 흐름을 멈춰보는 건 어떨까요? 하루만이라도 SNS를 쉬어보는 거예요. 우리가 평소에 인식하지 못했던 감정, 생각, 여유들이 그 틈 사이로 조용히 모습을 드러낼지.. 2025. 5. 25.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 71. 스마트폰 알림 끄기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '디지털 디톡스 (Digital Detox)'편 중첫 번째 - 스마트폰 알림 끄기 입니다. 하루의 평온을 되찾는 첫걸음, 스마트폰 알림 끄기 우리는 하루에도 수십 번, 아니 어쩌면 수백 번씩 스마트폰 화면을 확인합니다. 그 이유는 단순합니다. 바로 ‘알림’ 때문이죠. SNS의 좋아요, 메시지 알림, 뉴스 속보, 앱 업데이트, 쇼핑 정보까지… 모든 알림은 우리의 주의를 끊임없이 자극합니다. 눈에 보이지는 않지만, 그 알림 하나하나가 우리의 집중력과 감정을 조금씩 흔들고 있는지도 모릅니다. 그래서 오늘, 우리는 아주 작은 실천 하나를 시작해보려 합니다. 바로 ‘스마트폰 알림 끄기’. 이 단순한 행동이 어떻게 삶의 질을 바꾸는지 함께 살펴볼까요? .. 2025. 5. 24.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 70. 색칠공부 하기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '창의력 & 취미 (Creativity & Hobbies)'편 중열 번째 - 색칠공부 하기 입니다. 색으로 채워가는 나의 하루, 색칠공부 하기 어릴 적 색연필을 손에 쥐고 무심코 칠했던 색칠공부. 그 단순한 놀이가 지금 우리의 일상에 다시 찾아온다면 어떨까요? 복잡한 일상을 잠시 멈추고, 색을 고르고 선을 따라 마음을 채우는 그 시간은 생각보다 깊고 고요한 휴식을 선물해줍니다. 색칠은 단순한 취미를 넘어서, 감정을 안정시키고 창의력을 키우는 매우 효과적인 활동입니다. 오늘은 ‘색칠공부 하기’라는 작지만 큰 실천으로, 어제보다 나은 오늘을 함께 만들어가 볼까요? 1. 왜 색칠공부 하기를 해야 할까요? 1) 마음을 차분히 가라앉히는 명상 같은 시간색.. 2025. 5. 22.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 69. 꿈 일기 쓰기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '창의력 & 취미 (Creativity & Hobbies)'편 중아홉 번째 - 꿈 일기 쓰기 입니다. 꿈과 현실을 잇는 다리, 꿈 일기 쓰기 우리는 잠들면 매일 꿈이라는 또 다른 세계를 여행합니다. 하지만 눈을 뜨는 순간, 그 세계는 기억의 저편으로 빠르게 사라지죠. 꿈은 의식과 무의식 사이에서 피어나는 이야기입니다. 이 이야기를 기록하는 ‘꿈 일기’는 단순한 재미를 넘어, 자신을 들여다보는 아주 특별한 도구가 될 수 있어요. 오늘의 실천은 그저 꿈을 쓰는 일이 아니라, 내면의 감정과 상상을 연결해주는 의미 있는 첫걸음입니다. 1. 왜 꿈 일기 쓰기를 해야 할까요? 1) 무의식의 메시지를 포착하기 위해꿈은 우리 무의식이 보내는 신호입니다. 말로 .. 2025. 5. 21.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 68. 시 한 편 읽기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '창의력 & 취미 (Creativity & Hobbies)'편 중여덟 번째 - 시 한 편 읽기 입니다. 시처럼 살아보기: 오늘 하루, 시 한 편 읽기 짧은 문장, 단 한 줄로도 우리의 감정을 파고드는 시.바쁜 일상 속에선 시를 읽는 시간이 사치처럼 느껴질 수도 있겠지만, 오히려 시는 삶의 결을 더 풍요롭게 만들어줍니다. 하루 한 편의 시를 읽는 일은 단순한 문학 감상이 아닙니다. 마음을 다독이고, 삶을 새롭게 바라보는 눈을 틔워주는 놀라운 경험이 되기도 하죠. '시 한 편 읽기'는 감성을 되찾는 작은 실천입니다. 1. 왜 시 한 편 읽기를 해야 할까요? 1) 바쁜 일상 속 잠시 멈춤의 시간하루가 정신없이 흘러갈수록 마음은 피로해집니다. 이럴 .. 2025. 5. 20.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 67. 좋아하는 노래 가사 따라 써보기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '창의력 & 취미 (Creativity & Hobbies)'편 중일곱 번째 - 좋아하는 노래 가사 따라 써보기 입니다. 음악 속에서 찾는 내 마음의 한 줄, 오늘은 노래 가사 따라 써보기 우리는 때때로 노래 한 곡에서 위로를 받고, 에너지를 얻습니다. 가사 속 한 줄이 마치 나를 위해 쓰인 것처럼 마음에 와닿을 때가 있죠. 이러한 순간을 놓치지 않고, 노래 가사를 따라 써보는 작은 실천이 생각보다 큰 힘이 될 수 있습니다. 음악을 들으며 공감한 가사를 손으로 적어 내려가다 보면 그 감정이 더욱 깊이 새겨지고, 나만의 언어로 다시 표현할 기회가 됩니다.오늘, 좋아하는 노래의 가사 한 줄을 골라 써보는 건 어떨까요? 1. 왜 좋아하는 노래 가사 .. 2025. 5. 18.

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