본문 바로가기
반응형

전체 글154

어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 92. 플로깅(줍깅) 도전하기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '나눔 & 기여 (Sharing & Contributing)'편 중두 번째 - 플로깅(줍깅) 도전하기 입니다. 작은 행동이 만드는 큰 변화, 플로깅 도전하기 산책을 하다 보면 길가에 놓인 쓰레기가 눈에 들어올 때가 있습니다. 그럴 때마다 ‘누가 저걸 좀 치웠으면 좋겠다’는 생각이 들지요. 하지만 그런 작은 바람이 행동으로 이어진다면 어떨까요? 요즘은 건강과 환경을 동시에 생각하는 ‘플로깅(Plogging)’이 하나의 실천으로 자리 잡고 있습니다. 플로깅은 스웨덴어 ‘줍다(plocka upp)’와 영어 ‘조깅(jogging)’의 합성어로, 산책이나 조깅을 하며 쓰레기를 줍는 활동을 말합니다.오늘은 ‘어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천’ 시리즈 중 .. 2025. 6. 18.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 91. 동네 작은 가게에서 물건 사보기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천 오늘은 '나눔 & 기여 (Sharing & Contributing)'편 중 첫 번째 - 동네 작은 가게에서 물건 사기 입니다. 내 손끝에서 시작되는 따뜻한 나눔, 동네 가게 응원하기 바쁜 일상 속 우리는 종종 대형마트나 온라인 쇼핑몰을 이용하느라, 동네에 숨은 작은 가게들을 잊기 쉽죠. 하지만 우리의 작은 소비가 모이면, 동네 상권의 활력도, 이웃 사장님의 미소도 함께 커질 수 있어요. 오늘은 ‘동네 작은 가게에서 물건 사기’로 향긋한 나눔을 시작해볼까요? 1. 왜 동네 작은 가게에서 물건 사기를 해야 할까요? 1) 지역 경제에 힘이 됩니다동네 가게에 소비를 하면 그 돈이 지역 내에 머물러요. 지역 주민의 일자리 유지, 상권 활성화에 직접 기여하게 되.. 2025. 6. 17.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 90. 나를 안아주는 말 찾기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중열 번째 - 나를 안아주는 말 찾기 입니다. 나에게 건네는 따뜻한 위로 바쁘고 정신없는 하루 속에서 가장 쉽게 놓치는 존재는 바로 ‘나’입니다. 누군가에게는 늘 친절하고 위로의 말을 건네면서도, 정작 나에게는 날카로운 말과 채찍질만 남겨두곤 하죠. 하지만 ‘어제보다 나은 오늘’을 살아가기 위해서는 내 마음을 돌보는 따뜻한 말 한마디가 반드시 필요합니다. 오늘은 그 중에서도 가장 직접적이고 효과적인 실천, 바로 '나를 안아주는 말 찾기'를 해보려 합니다. 1. 왜 나를 안아주는 말 찾기를 해야 할까요? 1) 스스로 공감하는 힘을 기르기 위해우리는 다른 이가 힘들.. 2025. 6. 16.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 89. 불안할 땐 심호흡 3번 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중아홉 번째 - 불안할 땐 심호흡 3번 입니다. 숨을 들이쉬며 나를 다독이기 우리 몸은 때때로 마음보다 빠르게 반응합니다. 불안이 엄습하면 심장은 빨라지고, 호흡은 얕아지고, 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 퍼져나갑니다. 이럴 때 우리는 무엇보다 단순한 행동 하나로, 감정을 안정시킬 수 있다는 사실을 자주 잊곤 합니다. 바로, 심호흡 3번. 단 3번의 깊고 의식적인 숨은 마음의 혼란을 정리하고, 다시 현재에 나를 붙들어 두는 힘이 됩니다. "숨 한 번만 쉬자"는 말이 괜히 전해지는 게 아니에요. 생각보다 숨은 우리 감정과 깊이 연결돼 있습니다. 오늘은 내 안의 불안을 진정시.. 2025. 6. 15.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 88. 내 감정을 받아들이는 연습 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중여덟 번째 - 내 감정을 받아들이는 연습 입니다. 내 감정을 그대로 받아들이는 연습, 마음 돌봄의 시작 우리의 감정은 때로는 설명할 수 없을 만큼 복잡하고, 때로는 너무 거세게 밀려와서 스스로도 당황하게 만듭니다. 많은 사람들이 ‘이런 감정을 느끼면 안 되지’ 하며 자신의 마음을 억누르곤 합니다. 하지만 진짜 치유는 그런 감정들마저도 ‘괜찮아’ 하고 인정해주는 것에서 시작됩니다. 오늘 소개할 실천은 ‘내 감정을 받아들이는 연습’입니다. 이는 단순한 멈춤이 아니라 나 자신을 이해하고 돌보는 아주 중요한 과정입니다. 감정을 억지로 없애는 것이 아니라, 있는 그대로 인정하.. 2025. 6. 14.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 87. 눈물 나는 영화 한 편 보기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음 돌봄 & 감정 관리 (Mind Care & Emotion Management)'편 중일곱 번째 - 눈물 나는 영화 한 편 보기 입니다. 감정을 적셔주는 한 편의 영화 감정은 때로는 말로 다 표현되지 않습니다. 그럴 때 우리는 예술의 힘을 빌려 마음을 들여다보게 되죠. 영화는 그 중에서도 가장 강력한 감정 도구 중 하나입니다. 특히 눈물 나는 영화 한 편은 내면의 억눌린 감정들을 부드럽게 자극하고, 말 못 할 아픔을 대신 표현해줍니다. 오늘은 마음 돌봄과 감정 관리의 일곱 번째 실천으로, '눈물 나는 영화 한 편 보기'를 추천합니다. 때로는 울어야 할 때 울 수 있는 것만으로도, 우리는 한결 가벼워질 수 있어요. 1. 왜 눈물 나는 영화 한.. 2025. 6. 13.

티스토리툴바