asweetsky 님의 블로그

어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)'편 중두 번째 - 건강한 하루 식단 실천 하기 입니다. 오늘 점심은 뭐 먹지? 바쁜데 컵라면? 김밥?바쁜 하루의 마무리는 역시 삼겹이지.그저 삶을 살다보면 가장 소중한 자신을 잊을 때가 있죠.지금 소리내어 말해 볼까요?건강을 잃으면 다 잃는 것이다. 1. 왜 건강한 하루 식단 실천 하기를 해야 할까요? 건강은 우리가 꿈꾸는 모든 것을 이루기 위한 가장 중요한 기반입니다.그리고 그 건강을 지키는 핵심 중 하나가 바로 식단입니다.건강한 하루 식단을 실천하는 것은 단순히 체중을 관리하거나 몸매를 유지하기 위함이 아닙니다.올바른 식단은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급하고, 면역력을 강화하며,에너지를 충전해 하루를..

어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)' 편 중첫 번째 - 산책 30분 하기입니다. 아침이든 저녁이든, 하루 중 단 30분의 시간을 자신에게 선물해보세요.그저 걷는 것만으로도 삶이 조금씩 달라지기 시작합니다. 1. 왜 산책 30분 하기를 해야 할까요? 우리는 늘 ‘운동해야지’, ‘건강 챙겨야지’ 하면서도, 바쁘다는 이유로 몸을 돌보는 일을 미뤄두곤 합니다.하지만 사실 우리에게 필요한 건 거창한 운동이 아니라 작고 꾸준한 실천입니다.바로, 매일 30분 산책처럼요. 산책은 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 별다른 준비물 없이도 당장 할 수 있는 가장 단순한 ‘몸 돌봄’입니다.뿐만 아니라, 걷기는 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 놀라운 영향을 미칩니다.걷..