asweetsky 님의 블로그

어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)'편 중아홉 번째 - 나의 건강 상태 기록하기 입니다. 소중한 몸, 지금 어디쯤 서 있나요?우리는 매일 아침 눈을 뜨고, 하루를 살아갑니다.어떤 날은 바쁘게, 또 어떤 날은 느긋하게 보내기도 하죠.하지만 하루하루를 살아가는 동안 우리는 얼마나 자주 내 몸의 상태를 돌아보고 있을까요?혹시 몸이 보내는 작은 신호들을 무심코 지나치고 있진 않나요? 건강을 지키는 데 있어 가장 중요한 첫걸음은, 지금 내 몸이 어떤 상태인지 정확히 알고 기록하는 것입니다.혈압이나 체중 같은 수치뿐 아니라, 아침에 눈을 떴을 때의 피로감, 식후의 더부룩함, 운동 후의 회복 속도까지—모든 것이 건강의 단서가 되어줍니다. 1. 왜 ..

어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)' 편 중 여덟 번째 - 하루 한 끼 천천히 20분 이상 먹기 입니다. 하루 세 끼를 다 챙겨 먹지 못하는 날이 많죠.바쁘고, 귀찮고, 때로는 그냥 건너뛰고 싶을 정도로 피곤한 날도 있어요.그러다 보면 식사는 생존을 위한 의무가 되고, 급하게 먹는 습관이 몸에 배어버립니다.그런데, 그 ‘빨리 먹기’가 우리 몸에 생각보다 큰 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?그래서 오늘 우리가 함께 실천할 작은 변화는 바로 이것입니다.“하루 한 끼는 천천히, 20분 이상 시간을 들여 먹기”입니다. 1. 왜 하루 한 끼 천천히 20분 이상 먹기를 해야 할까요? 우리 몸은 음식을 섭취하면 포만감을 느끼기까지 시간이 걸려요...