asweetsky 님의 블로그

어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중여섯 번째 - 일찍 자고 7시간 이상 충분히 수면하기 입니다. "4시간 공부하면 합격하고, 5시간 이상 자면 불합격한다"는 말처럼 마치 성실함이나 열정을 상징하던 시절이 있었습니다.하지만 우리의 하루는 자는 시간에서 시작됩니다.우리는 자는 시간을 통해 뇌와 기억을 정리하고, 감정을 회복합니다.수면을 제대로 챙기는 것!자기 돌봄의 시작이자, 삶의 질을 끌어올리는 강력한 루틴입니다. 1. 왜 일찍 자고 7시간 이상 충분히 수면하기를 해야 할까요? 짧은 수면은 마치 신용카드를 쓰는 것과 같습니다.그 순간은 버틸 수 있지만, 결국 나중에 ‘이자’를 내야 하죠.졸림, 집중력 저하, 예민함, 건강..

어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중다섯 번째 - 스마트폰 없이 1시간 즐기기 입니다. “나도 모르게 스마트폰을 들고 있었어.”“5분만 보려고 했는데 벌써 한 시간…”이런 말, 하루에도 몇 번씩 하지 않으시나요?우리의 손과 눈을 사로잡고 있는 스마트폰.그 안에는 뉴스, SNS, 메시지, 영상, 쇼핑까지 우리가 원하는 거의 모든 것이 있죠.하지만 스마트폰을 내려놓고 나를 바라보는 시간도 그만큼 소중하다는 것, 가끔은 잊고 살곤 합니다. 1. 왜 스마트폰 없이 1시간을 보내야 할까요? 스마트폰은 우리 삶을 편리하게 해주는 도구이지만,동시에 우리의 집중력과 시간을 빼앗아가는 존재이기도 합니다.알림 한 번에 생각이 끊기고, 무심..