asweetsky 님의 블로그

어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중네 번째 - 아침 스트레칭 하기 입니다. 하루의 시작은 마음처럼 가벼우면 좋겠지만,현실은 침대에서 일어나는 것조차 버겁게 느껴지는 날도 많습니다.그럴 땐 억지로 일어나는 대신,침대 위에서 가볍게 몸을 늘려주는 ‘아침 스트레칭’으로 하루를 부드럽게 여는 건 어떨까요?단 5분이면 충분해요.하지만 그 5분이 하루 종일 내 몸과 마음에 어떤 차이를 만들어내는지, 해보면 압니다. 1. 왜 아침 스트레칭을 해야 할까요? 우리는 잠자는 동안에도 긴장과 피로를 그대로 간직한 채 아침을 맞이합니다.특히 전날 늦게까지 핸드폰을 보거나, 엎드려 자는 자세로 잠들었다면 아침의 몸은 더 굳어 있죠.이때 스트레..

어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중세 번째 이야기 - 하루 10분 정리정돈입니다. 바쁜 하루 속에서 정리정돈은 자칫 우선순위에서 밀리기 쉽습니다.하지만 단 10분만 투자해도 삶의 질은 눈에 띄게 달라집니다.책상 위 흩어진 물건을 제자리에 놓고,바닥의 먼지를 정리하고,쌓인 물건을 한 번 들여다보는 그 10분이마음의 여유와 집중력을 만들어내는 놀라운 시간이라는 걸 알고 계셨나요? 1. 정리정돈은 공간보다 마음을 정리하는 시간 정리정돈이 필요한 건 물건이 아니라 우리의 ‘마음’일지도 모릅니다.하루의 끝에 산만한 방을 마주하면 피곤함이 더해지고,일을 시작하려는 순간 책상이 어지럽혀져 있다면 집중도 흐트러지죠.반대로 깨끗한 공간..

어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중두 번째 이야기 - 아침에 일어나서 이불 개기입니다. “아침에 일어나자마자 이불을 개는 일.”누군가에겐 아주 사소한 행동일 수 있지만,이 단순한 습관이 삶을 바꾸는 작은 시작이 될 수 있다는 걸 아시나요?오늘은 이 작은 습관이 주는 놀라운 변화에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 아침의 첫 행동이 하루를 좌우한다 우리가 눈을 뜨고 처음 하는 행동은, 하루 전체의 리듬을 결정짓는 첫 단추입니다.이불을 정돈하는 건 단지 깔끔함을 위한 행위가 아닙니다.바로, ‘내가 오늘 하루를 잘 시작하겠다’는 자기 선언이자 마음의 준비예요.이불을 정리하며 무질서 속의 질서를 만들어내는 그 순간,나 자신에게..

어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중그 첫 번째 - 바로 “물 2리터 마시기”입니다. 물을 마시는 일, 너무나 당연해서 종종 잊고 살죠.하지만 우리의 하루를 조금 더 건강하고 활기차게 만드는 아주 사소하지만 위대한 습관, 바로 충분한 수분 섭취입니다.오늘 하루, 내 몸과 마음을 위해 꼭 물 2리터를 채워보는 건 어떨까요? 1. 왜 물 2리터가 중요할까요? 성인의 몸은 약 60%가 수분으로 이루어져 있어요.물은 혈액 순환, 체온 조절, 노폐물 배출 등 수많은 생리적 기능을 담당하고 있죠.그런데 대부분의 사람들이 물 부족 상태를 당연하게 여기며 살아갑니다.갈증을 느끼기 전까지는 물을 마시지 않고, 커피나 음료로 수분을 대신하기도 하죠..