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어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 23. 가공식품 줄이기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)'편 중세 번째 - 가공식품 줄이기 입니다.🍱 맛있지만 멀어져야 할 친구, 그대의 이름은 가공식품하루에도 몇 번씩 우리는 맛과 간편함을 이유로 가공식품을 선택합니다.하지만 그 뒤에는 건강을 조금씩 갉아먹는 그림자가 있다는 걸 알고 계셨나요? 1. 왜 가공식품 줄이기를 해야 할까요? 가공식품은 인스턴트 식품, 냉동식품, 과자, 음료, 통조림 등 다양한 형태로 우리의 식탁에 스며들어 있습니다.맛은 자극적이고, 보존 기간은 길며, 조리도 간편하죠.그러나 그 속을 들여다보면 당, 나트륨, 포화지방, 첨가물 등이 다량 포함되어 있어 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 📌 가공식품이 불러오는 문제들비만 및 대사.. 2025. 4. 21.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 22. 건강한 하루 식단 실천 하기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)'편 중두 번째 - 건강한 하루 식단 실천 하기 입니다. 오늘 점심은 뭐 먹지? 바쁜데 컵라면? 김밥?바쁜 하루의 마무리는 역시 삼겹이지.그저 삶을 살다보면 가장 소중한 자신을 잊을 때가 있죠.지금 소리내어 말해 볼까요?건강을 잃으면 다 잃는 것이다. 1. 왜 건강한 하루 식단 실천 하기를 해야 할까요? 건강은 우리가 꿈꾸는 모든 것을 이루기 위한 가장 중요한 기반입니다.그리고 그 건강을 지키는 핵심 중 하나가 바로 식단입니다.건강한 하루 식단을 실천하는 것은 단순히 체중을 관리하거나 몸매를 유지하기 위함이 아닙니다.올바른 식단은 우리 몸에 필요한 영양소를 공급하고, 면역력을 강화하며,에너지를 충전해 하루를.. 2025. 4. 20.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 21. 산책 30분 하기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)' 편 중첫 번째 - 산책 30분 하기입니다. 아침이든 저녁이든, 하루 중 단 30분의 시간을 자신에게 선물해보세요.그저 걷는 것만으로도 삶이 조금씩 달라지기 시작합니다. 1. 왜 산책 30분 하기를 해야 할까요? 우리는 늘 ‘운동해야지’, ‘건강 챙겨야지’ 하면서도, 바쁘다는 이유로 몸을 돌보는 일을 미뤄두곤 합니다.하지만 사실 우리에게 필요한 건 거창한 운동이 아니라 작고 꾸준한 실천입니다.바로, 매일 30분 산책처럼요. 산책은 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 별다른 준비물 없이도 당장 할 수 있는 가장 단순한 ‘몸 돌봄’입니다.뿐만 아니라, 걷기는 신체뿐만 아니라 정신 건강에도 놀라운 영향을 미칩니다.걷.. 2025. 4. 20.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 20. 저녁에 하루 정리 노트 쓰기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 ‘습관 & 루틴 (Habits & Routine)’ 편 중열 번째 - 저녁에 하루 정리 노트 쓰기 입니다. 저녁에 하루 정리 노트 쓰기는그 날 느꼈던 감정과 배운 점을 글로 표현하여, 자신에게 진솔한 피드백을 주는 과정입니다.이 습관은 내면의 균형을 찾는 데 큰 도움을 줄 거에요. 1. 왜 저녁에 하루 정리 노트 쓰기를 해야 할까요? 하루 정리 노트는 단순한 기록 이상의 의미를 가집니다.매일의 작은 순간들을 정리하고, 그 안에서 삶의 가치를 발견하는 강력한 도구입니다.오늘 하루가 얼마나 소중했는지 돌아보는 시간을 가짐으로써우리는 자신을 더욱 잘 이해하고, 삶의 방향을 명확히 할 수 있습니다.또한, 하루를 정리하는 것은 마치 책장을 닫고 새로운 챕터를 .. 2025. 4. 19.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 19. 아침 일기 쓰기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 ‘습관 & 루틴 (Habits & Routine)’ 편 중아홉 번째 - 아침 일기 쓰기 입니다. 1. 왜 아침 일기 쓰기를 해야 할까요? 아침 일기라니, 조금은 낯설게 들릴 수 있지만,이것은 하루를 시작하는 가장 따뜻하고 유익한 습관 중 하나입니다.왜일까요? 바로 자신과 대화하는 시간이기 때문입니다.바쁘게 돌아가는 세상 속에서 스스로와 소통하는 시간을 가질 여유는 점점 더 귀해지고 있습니다.하지만 아침에 잠깐 멈춰 자신에게 집중하는 순간은,하루를 더 알차고 의미 있게 만드는 밑거름이 됩니다. 아침 일기는 우리가 마음속 깊은 곳에 있는 생각과 감정을 끌어올릴 수 있는 기회입니다."나는 오늘 어떤 기분인가?", "오늘 하루는 무엇을 바라보고 싶을까?"이런 질.. 2025. 4. 18.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 18. 일주일 목표 세우기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 ‘습관 & 루틴 (Habits & Routine)’ 편 중여덟 번째 - 일주일 목표 세우기 입니다. ‘이번 주엔 정말 운동 시작해야지.’‘이번 주엔 야식을 줄여볼까?’‘이번 주엔 폴더 정리를 꼭 해야지.’우리는 주말 밤이나 월요일 아침에 이런 다짐들을 자주 하곤 합니다.그런데 막상 일주일이 끝날 때쯤엔 그 다짐들이 어딘가 흐릿해져 있죠.그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 1. 왜 일주일 목표 세우기를 해야 할까요? 하루는 너무 짧고, 한 달은 너무 길어요.그 사이에서 일주일이라는 단위는 우리에게 안정감을 줍니다.목표를 일주일 단위로 세우면, '언젠가 해야지'가 아닌 '이번 주에 할 수 있어'로 바뀌지요.'일주일 단위'가 가지는 특별한 리듬이자 힘입니다... 2025. 4. 18.

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