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어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 11. 물 2리터 마시기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지습관 & 루틴 (Habits & Routine) 편 중그 첫 번째 - 바로 “물 2리터 마시기”입니다. 물을 마시는 일, 너무나 당연해서 종종 잊고 살죠.하지만 우리의 하루를 조금 더 건강하고 활기차게 만드는 아주 사소하지만 위대한 습관, 바로 충분한 수분 섭취입니다.오늘 하루, 내 몸과 마음을 위해 꼭 물 2리터를 채워보는 건 어떨까요? 1. 왜 물 2리터가 중요할까요? 성인의 몸은 약 60%가 수분으로 이루어져 있어요.물은 혈액 순환, 체온 조절, 노폐물 배출 등 수많은 생리적 기능을 담당하고 있죠.그런데 대부분의 사람들이 물 부족 상태를 당연하게 여기며 살아갑니다.갈증을 느끼기 전까지는 물을 마시지 않고, 커피나 음료로 수분을 대신하기도 하죠.. 2025. 4. 16.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 10. 오늘 나의 선택 중 자랑스러운 선택 하나 찾기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection) 편 중열 번째 - 오늘 나의 선택 중 자랑스러운 선택 하나 찾기 입니다. 하루를 마무리할 때, 우리는 종종 “오늘 뭐 했지?” 하며 무심히 지나가곤 합니다.하지만 그 하루 속엔 분명히 내가 잘한 선택, 후회하지 않는 순간이 있어요.오늘, 그 자랑스러운 선택을 하나 꺼내어 찬찬히 들여다보는 시간을 가져볼까요? 1. 왜 자랑스러운 선택이 중요할까요? 삶은 선택의 연속입니다. 크든 작든, 매 순간 우리는 선택을 하고 있죠.“아침에 일찍 일어나기”, “차 대신 걸어가기”, “불편한 말을 꺼내지 않기”, “정직하게 말하기”…이 모든 것이 선택입니다. 내가 한 선택 중 나의 하루를 조금 .. 2025. 4. 15.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 9. 내가 좋아하는 것 5가지 리스트업 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection)편 중아홉 번째 - 내가 좋아하는 것 5가지 리스트업 하기입니다. 하루를 살아가다 보면 때로는 내가 뭘 좋아하는지조차 잊을 때가 있습니다.바쁜 일상 속에서 좋아하는 것보다 해야 하는 일에 집중하게 되죠.하지만 우리가 정말 좋아하는 것을 떠올리는 일은 그 자체로 삶에 온기를 더합니다.오늘은 잠시 멈춰서,‘나는 무엇을 좋아할까?’라는 질문을 던져보세요.이 단순한 질문이 나 자신을 다시 이해하는 열쇠가 되어줄 수 있습니다. 1. 왜 내가 좋아하는 것을 알아야 할까요? 사람은 ‘좋아하는 것’ 앞에서 솔직해집니다.누군가는 음악을 들으며 미소 짓고, 누군가는 커피 한 잔에 하루를 위로받죠.. 2025. 4. 15.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 8. 나는 누구인가에 대해 짧게 써보기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection) 편 중여덟 번째 - 나는 누구인가에 대해 짧게 써보기입니다. 우리는 종종 바쁜 일상 속에서 ‘나는 누구인가’라는 질문을 놓치곤 합니다.출근 준비를 하며, 사람들과 어울리며‘나는 어떤 사람인지’보다 ‘오늘 뭐 해야 하지?’에 더 많은 시간을 씁니다.하지만 자기 자신을 잊은 채 바쁘게만 살아간다면,어느 순간 거울 속의 내가 낯설게 느껴질지도 몰라요.그래서 오늘은, 아주 잠시 멈춰서‘나는 누구인지’를 조용히 들여다보는 시간을 가져보려 합니다. 1. 나는 지금 어떤 사람인가요? 이 질문을 받았을 때, 어떤 대답이 떠오르시나요? "나는 엄마예요.""나는 회사원이죠.""나는 아직 잘 모르.. 2025. 4. 15.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 7. 오늘의 기분을 점수로 표현하기 어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 하는 일 100가지오늘은 마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection)편 중바로 그 일곱 번째 - 오늘의 기분을 점수로 표현하기입니다. 나의 감정 상태를 이해하는 가장 단순하고 효과적인 방법 우리의 감정은 하루에도 수십 번씩 변합니다.아침에 눈을 떴을 때의 기분, 누군가의 말 한 마디에 느꼈던 감정, 오후에 혼자만의 시간을 보낼 때의 평온함까지. 기쁨, 슬픔, 긴장, 설렘과 같은 감정은 우리 삶의 일부이며, 이는 하루의 흐름을 결정하는 중요한 요소입니다. 그런데 우리는 종종 자신의 감정을 정확히 이해하지 못하거나 표현하는 데 어려움을 겪곤 합니다. 이럴때 기분을 수치로 표현하는 일은, 내 감정의 상태를 보다 더 명확히 이해하는 데에 도움이 됩니다.. 2025. 4. 15.
어제보다 나은 오늘을 위해 지금 해야 할 100가지: 6. 후회하지 않는 오늘을 위한 다짐 한 줄 쓰기 어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '마음가짐 & 자기 성찰 (Mindset & Reflection)'편 중여섯 번째 - 후회하지 않는 오늘을 위한 다짐 한 줄 쓰기 입니다. 하루의 방향을 바꾸는 단 한 줄 하루를 시작할 때, 짧지만 강렬한 다짐 한 줄을 적어보신 적 있나요? 단순해 보이지만, 그 한 줄이 하루의 방향을 정하고,생각과 행동에 깊은 영향을 끼칩니다. 아침의 햇살을 받으며, 또는 밤의 고요함 속에서 오늘 하루를 위해 자신에게 다짐 한 줄을 건네보세요. 그 한 문장이 오늘 하루의 방향을 바꾸는 나침반이 되어줄 수 있습니다. 1. 왜 후회하지 않는 오늘을 위한 다짐 한 줄이 필요할까요? 1) 하루를 주체적으로 살아가기 위해아무 생각 없이 흘러가는 하루와 분명한 의지를.. 2025. 4. 14.

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