asweetsky 님의 블로그

어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)'편 중일곱 번째 - 유튜브 홈트 따라하기 입니다. 🌿 집에서도 할 수 있어요, 홈트의 세계로! 요즘은 피트니스 센터나 요가 스튜디오에 가지 않아도 집에서 손쉽게 운동할 수 있는 시대입니다.바로 유튜브 덕분이죠.스마트폰이나 TV만 있으면, 시간과 장소에 구애받지 않고 전문가가 안내하는 다양한 운동을 따라 할 수 있습니다.운동을 시작하기 막막했던 사람에게 유튜브 홈트는 정말 반가운 문입니다. 오늘 실천의 주제는 바로 ‘유튜브 홈트 따라하기’.작심삼일로 끝나지 않도록 오늘부터 딱 10분이라도 함께 해볼까요? 1. 왜 유튜브 홈트 따라하기를 해야 할까요? 운동은 건강의 기본입니다.그러나 바쁜 일상 속에서 헬스..

어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)'편 중여섯 번째 - 하루 5분 근력운동 하기 입니다. 작고 가볍게, 그러나 꾸준히운동이라고 하면 보통 거창하고 무겁게 느껴질 때가 많죠.헬스장에 등록하거나, 장비를 사야 한다는 부담부터 시간 투자에 대한 걱정까지. 하지만 꼭 그래야만 운동일까요? 아니에요. 단 5분이라도 나를 위해 몸을 움직이는 시간이 있다면,그것만으로도 건강한 습관의 시작이 될 수 있어요.오늘은 그 작은 실천, ‘하루 5분 근력운동 하기’에 대해 이야기해보려 해요. 1. 왜 하루 5분 근력운동 하기를 해야 할까요? 우리 몸은 쓰지 않으면 금세 퇴화됩니다.특히 중년 이후에는 근육량이 빠르게 줄어들기 때문에, 의식적으로 근육을 사용하는 활동..

어제보다 나은 오늘을 위한 100가지 실천오늘은 '건강 & 몸 관리 (Health & Body)'편 중다섯 번째 - 간식 대신 과일 먹기 입니다. 우리는 하루 중 수없이 많은 유혹 앞에 놓입니다.그중에서도 ‘간식’은 손을 뻗기만 하면 만날 수 있는, 작지만 강력한 유혹 중 하나입니다.달콤한 초콜릿, 바삭한 과자, 부드러운 케이크 한 조각.잠깐의 스트레스를 풀어주는 작은 즐거움일 수 있지만,하루하루가 쌓이면 우리의 건강에 미묘한 변화를 일으키기도 하죠. 그래서 오늘 실천해보는 습관, 바로 “간식 대신 과일 먹기” 입니다.자연에서 온 달콤함으로, 인공적인 달콤함을 조금씩 줄여보는 거예요. 1. 왜 간식 대신 과일 먹기를 해야 할까요? 과자나 빵, 초콜릿, 사탕 등 가공된 간식은 대부분 설탕, 인공 감미료..